• Април 26, 2024

Прекомерната работа, изискванията на семейството или външните проблеми могат да направят дните ви пагубни и да попаднат в нея настроения отрицателна. Но като имаш съвети за преодоляване на трудната седмица, можеш радикално да промениш ландшафта.

Събирането с хората, които ви правят щастливи, ще ви помогне срещу стреса. Учтивост: Gettyimages

Според проучване, проведено от Лора Кубзански , изследовател на Харвардско училище по обществено здраве , хората, които имат повече емоционална сила имат 20% по-малък риск от страдание сърдечно заболяване , в сравнение с тези, които са по-слаби с техните емоции .

Напуснете миналото и продължете

Така че, въпреки ситуациите, които не са във вашия контрол, имате начин да вървите напред, споделяме съветите за преодоляване на трудната седмица на Джина Делапа , доцент по. \ t Университет на Сан Диего и автор на поредицата книги "Вещите, които вече знаете" .

1. Дишайте. Изглежда обичайно, но го правите ли съвестно? Когато го направиш, се случват две неща: ти се успокоиш и спреш да говориш. По същия начин задържате мисля за вашия мислене , което може да ви помогне да забравите тези, които са отрицателни.

2. Възползвайте се. Когато някой важен въпрос е отменен от календара ви, помислете дали е необходимо вие пренасрочване за друг случай, често това не може да се направи. Също така е добра идея да се използва това време, което е останало свободно, за да "хванеш дъха си".

3. Избягвайте да се разпадате в други. Поддържането на вашите ангажименти е начинът, по който трябва да запазите доверие и правдоподобност с теб, с хората, с които работиш и обичаш. Той също така ще ви помогне да растете и да управлявате по-добре криза .

4. Преместете. Трябва да ставате от стола, вървя и се простират, за да се чувстват и мислят по-добре. Когато има проблем,. \ T беда Това може да ви попречи да намерите решение.

5. Край на времето. Ако имате срещи или задачи, които изглеждат безкрайни за вас и в които наистина вече не сте заеми внимание , губите време безполезно. Най-хубавото е, че задачите за по-добро време ще бъдат по-малко тежки.

6. Правете добри дела. Не за да получи признание, а защото имаш нещо добро, което можеш да дадеш. DeLapa гарантира, че добри действия те правят същото или повече добро за вас, както за човека, който ги получава.

7. Потърсете смях. Нищо по-хубаво от смях безпокойство или напрежение, обадете се на най-добрия си приятел и говорете за опита на щастлив ще видите, че накрая ще се почувствате много по-добре.

8. Променете това, което ви притеснява. В средата на стресираща ситуация, опитайте се да се запитате как можете да видите по друг начин какво се случва с вас. Често стрес Тя не се генерира от случилото се, а от това, което мислите, че се е случило и което ви блокира.

9. Не забравяйте за себе си. Не е нужно да правите нещо сложно, да се отдадете на любимата си пижама и да се наслаждавате на леглото в края на тежък ден, можете да придружите момента с най-доброто си питие и почивка .

10. Благодаря. Всеки ден е добра възможност да започнете, особено ако смятате, че не всеки има този късмет. Отделете няколко минути, за да оцените всички добри неща, които имате и да ги оцените, помислете какво ви прави щастлив ще съживи духа ви.

Както сте забелязали всичко това съвети За да преодолеете една трудна седмица, можете да ги приложите в най-подходящото време, най-важното е да постигнете с всеки един от тях, за да намерите насърчаване да продължите пътя си. Имате ли някаква формула?

Видео Медицина: Sertab Erener - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #10 (Април 2024).