10 съвета за изваждане на 100 калории от храната

• Април 25, 2024

Погрижете се за теглото си? Трудна цел да се постигне, ако говорим за факта, че сме заобиколени от храна. Няма значение дали работите, учат или сте у дома си, храна и особено тези, които съдържат въглехидрати и мазнини, винаги присъстват.

Въпреки това, не само околната среда вреди на целта за поддържане на здравословна диета, която ви помага да запазите линията. Повечето мексиканци нямат добри навици при приготвянето на храната си, тъй като в този процес те включват високи нива на въглехидрати и мазнини.

Поради това, GetQoralHealth предлага 10 различни начина за намаляване на 100 калории в храната:

1. Консумирайте само яйчни белтъци. Жълтъкът е част от този продукт, който съдържа най-много калории. Ако го елиминирате и консумирате само белтъците, ще намалите приблизително 100 калории от вашата диета; В допълнение, вие ще предпазите сърцето си от холестерол.

2. Намалете консумацията на майонеза. В сандвичи или превръзки намалете една супена лъжица майонеза или, ако това не е така, я разтворете с малко крем или млечна лактоза.

3. Използвайте горчица и използвайте хляб със семена или цели зърна. Ако имате желание за сандвич, но се страхувате от наддаване на тегло, заменете белия план с неразделна, дори вместо колбаси като шунка можете да използвате няколко парчета сирене панела.

4. Пиле без кожа Това съдържа по-голямата част от мазнините в месото.

5. Десерт Това е най-очакваната част от деня, вместо крем-сладолед може да изберете палитра от сезонни плодове, която има по-малко калории.

6. Парна или на скара. И двата начина на приготвяне не изискват голямо използване на масло или масло, но ако имате нужда от него, какъвто е случаят с месото на скара, можете да използвате няколко капки зехтин.

7. Заменя консумацията на пълномаслено мляко със забавено или ниско съдържание на мазнини.

8. Нарежете консумацията на сирене наполовина. Накратко трябва да избягвате висококалорични сирена: Manchego. Ако консумирате 50 грама от това мляко намалява количеството наполовина.

9. Захар от заместител , Ако сте пристрастени към кафе или чай, опитайте колкото е възможно повече да смените супени лъжици захар като заместител и ако е възможно, постепенно го премахнете.

10. Подправка. Вместо дресинг или масло можете да използвате билки, които ще придадат на храната ви добър вкус.

Много е трудно да се премахнат въглехидратите и мазнините от храната, тъй като те също играят роля в нашето тяло.

Опитайте се да балансирате и промените навиците си за по-здравословни

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth.