Научете се да ядете балансирана диета

• Може 18, 2024

Всеки говори за това диета балансиран, но от какво се състои? а диета балансиран е този, който ви дава необходимите хранителни вещества, за да имате a здравословен живот и това ви дава мощност необходими за ежедневните ви дейности.

Честа грешка, когато се мисли за a диета Балансиран е да вярваш, че всичко, което харесваш, е забранено. Напротив, идеята е, че храната е приятна, но и ви позволява да се чувствате добре. За да намерите баланса GetQoralHealth предлага следните препоръки

1. Имате a диета Балансираното не се превръща в ограничение, напротив, позволява ви да експериментирате с нови комбинации от храни, които могат да бъдат много вкусни и питателни.

2. Създаването на нови хранителни навици не е лесно. Отделете малко време, за да свикнете с новата диета. Бъдете търпеливи, резултатите ще са от полза за вас здраве и фигура.

3. Малко по малко, той включва нови съставки в приготвянето на храната, така че небцето да се свикне с тях и вие започвате да ги ползвате.

4. Увеличете консумацията си влакно , изберете цели храни като ориз и пълнозърнести храни, те са по-здрави от продуктите, приготвени с рафинирано брашно.

5. Не правете мазнините настрана, те са необходими за хранене на мозък , сърцето, косата, кожа и ноктите. Най-препоръчителните мазнини са тези, които идват от растения като рапично, маслиново или фъстъчено масло и ядки, бадеми и семена. Рибите също имат здрави мастни киселини, като например омега-3 и омега-6 .

И накрая, за да се постигне целта за здравословен живот, не забравяйте да интегрирате упражнение като част от вашия начин на живот. Успех!

Видео Медицина: Оптимално и здравословно хранително меню еп.3 (Може 2024).