5 упражнения за укрепване на влагалището и увеличаване на удоволствието

• Април 26, 2024

Правим упражнения за укрепване на различни части на тялото, но какво ще кажете за вагината?

на обучение Кегел Те са идеални за укрепване мускули на вагина и увеличаване на удоволствие , Идеалът е да ги направим ежедневно, сутрин и през нощта, и се правят три серии от по 20 повторения.

Мариана Моралес, специалист по изследване на човешката сексуалност, ви дава тази великолепна рутина за увеличаване на вашата удоволствие .

1. Седнете на стол и разпънете краката около 20 сантиметра. В тази си позиция той сключва договора мускули на вагина като че ли натискаш нещо в нея. Пребройте до три и се отпуснете.

2. В същото положение тя се свива и отпуска мускули вагинално бързо. Опитайте се да поддържате ритъма подобен на този на разтърсващ дъх.

3. Легнете, поставете ръцете си по тялото си и огънете краката си. В това положение тя се свива задника и бавно повдига бедрото. Бавно се върнете в изходната позиция и отпуснете глютетите.

4. Стоейки леко свити крака, поставете ръцете си на кръста и оставете краката си успоредни с 20 или 30 сантиметра. Той свива вътрешните части на вагината и движи таза напред и нагоре. Пребройте до три и се отпуснете.

5. Стоейки, с отпуснати ръце, отделете краката си. Договаряйте седалките колкото можете. Пребройте до три и се отпуснете.

Може би в началото ще бъде трудно да преместите мускули вагинални, но казват, че практиката прави перфектни. Ако изпълнявате тази рутина всеки ден, ще забележите положителни резултати бързо.

Не забравяйте, че вашето сексуално здраве е от ключово значение, за да ви види и се чувствате добре.

Видео Медицина: Yogalates 5 . Yoga & Pilates. Anticellulite. Fat Burn. (Април 2024).