• Април 28, 2024

Гневът е емоция, която ежедневно ни преследва и може да ви накара да загубите контрол и здравето ви е повредено.

Според Американски психологически ассоциат (APA) гняв или гняв не винаги са неуместни, тъй като в живота ни има много реални и неизбежни причини: но какво се случва в мозъка ти, когато се ядосаш? GetQoralHealth ние ви го обясняваме

Знайте мозъка си

Учени от Университет на Айова , провели проучване, в което участниците бяха помолени да изпълнят задача, с цел да я отхвърлят без основание и по този начин да провокират техния гняв. Като предизвикват гнева на участниците, те улавят точния момент, в който са активирани 2 зони в мозъка: предната част на зъбния мозък (ACC) и дорсолатералната префронтална кора (DLPFC).

1. ACC. Това е предната cingulate cortex на мозъка и е отговорна за контрола на емоциите.

2. DLPFC: Това е дорсолатералният префронтален кортекс на мозъка и е отговорен за вземането на рационални решения, така че ни пречи да се увличаме от импулси. Въпреки това, като е „ядосан“, той също може да се изтощи и да престане да работи.

Как гневът засяга мозъка ви?

Учените заключават, че самоконтролът е източник, който се изчерпва от "прекомерната употреба" и който трябва да се използва правилно и умерено, като ви предпазва от конфликти.

Кажете сбогом на гнева!

В този смисъл Американски психологически ассоциат , препоръчва 4 ефективни техники за релаксация, така че можете да овладеете гнева и да не доминирате над вас.

1. Дишайте дълбоко. Не дишайте от гърдите, представете си, че дъхът ви издига от корема.
2. Вдъхновяваща фраза. Използвайте фрази като "отпуснете" или "запазете спокойствие", докато дишате бавно.
3. Въображение. Визуализирайте красива и идеална ситуация, запомнете този момент, когато се почувствахте толкова щастливи, че не мислете за нищо друго.
4. Активирайте се сами Упражнения като йога, правят мускулите ви отпуснати и достигнат чувство на спокойствие.

Не забравяйте, че най-добрият начин да преодолеете гнева не е да се заключите в ситуацията, а да работите вътре в себе си и начина, по който ще се справите с всеки проблем.

Видео Медицина: How to Learn a Language: INPUT (Why most methods don't work) (Април 2024).