• Може 21, 2024

Живи ситуации неприятен причинява тъга, гняв, гняв и дори мъка. Тези и други емоции те се съхраняват в памет , което понякога го затруднява изтривам а отрицателен опит

а опит отрицателно е повеченеприятен в памет   че самото събитие, защото те се добавятвредни тълкувания " , обяснява Ана Муньос , психолог и автор на Автотерапия: ръководство за изцеление на емоциите.

Ключовете да забравят лошите спомени

Муньос добавя, че за първи път изтегляния лошо опит ще се появи с други поздрави , с него се създава нова "история "какво се е случило и всеки път." помня възможно е версията да се промени, причинявайки повече болка и т.н.

Поради това, GetQoralHealth списък 5 стратегии така че a опит неприятно е най-малко вреден е възможно.

1. Не му давайте много обиколки. Авторът на Автотерапия: ръководство за изцеление на емоциите предлага избягване на пълнене ум с отрицателни и катастрофални мисли; идеалът е да се признае, че е нещо неприятно, че в живота се случват болезнени неща. Искам да кажа, става въпрос за това да бъдеш повече реалистичен , толерантен , обективни, а не преувеличавам като искат да видят само лошото.

2. Спи. В етап REM, в който мечтаем, нивата на норепинефрин , хормон свързани с стрес , тя се спуска като прави травматични спомени и болезнен да бъдат обработени по-добре и "Омекотяване" му въздействие .

след сън на преживявания от предишния ден намален му емоционален заряд ; ние се чувстваме способни да се изправим пред тях. Това е форма на терапия, балсам, който елиминира "остри ръбове" на емоционални преживявания, "обяснява той. Матю Уокър, невролог в Калифорнийския университет в Бъркли .

3. Пауза преди запомняне. Ана Муньос препоръчва полезна стратегия избегне всички спомени веднага за случилото се. Идеалът е разсейвам на ум в други неща, докато не преминат някои часа , По-добре е паметта да се появява, когато се чувствате повече отпуснат , с по-неутрално отношение и с по-малко смелост, печал , грешка, срам или беда .

4. Наркотици. Има някои лекарства, които помагат борба спомените болезнен . Мари-Франс Марин, директор на изследването, Университет в Монреал , обяснява, че както ниски, така и високи нива кортизол влияят на процесите на памет , тъй като се намесва в възстановяване и съхранение спомени, които влияят върху това как се запомнят миналите събития.

5. Изразявайте емоциите си. В следващия видео , Дея Кано обяснява защо да запазим това навик как е изключително ефективна дисциплината изтривам лошите поздрави .

Много е важно, когато живееш в неблагоприятни ситуации, да имаш някой в ​​кого доверие , Ако смятате, че отрицателните мисли ще измъчвам и не можете да го направите, идеалът е да търсите помощ от експерти , Внимавайте!

Видео Медицина: Свобода от диктатуры зверя внутри тебя (Може 2024).