Не е ли упражнението ви?

• Може 4, 2024

"Не ми харесва, много съм уморен", "Трябва да правя нещата от работа", "не днес, утре започвам с рутинни." Колко пъти сте чували, че казвате тези извинения, че не се упражнявате?

Според разследване, проведено от. \ T Университет на Колорадо Дори и да го направите против волята си, упражнението може да ви помогне да се предпазите от тревожност и стрес.
 

Въпреки това, ако е трудно да слезете от леглото или дивана, с информация от публикацията Здравето на жените , ние Ви предоставяме 5 съвета, които ще ви помогнат да вземете решението да направите упражнението рутинна на живота:

1. Планирайте сесии с треньор. Предимствата на това са следните: това е истински ангажимент, имате назначения, в които сте принудени да присъствате, имате някой, който ви очаква; Освен това плащате за съвета.

2. Започнете рутина с колега по време на работа. Тя може да бъде голям стимулант, тъй като мотивира егото, също така е отлична възможност някой да ви наблюдава и да ви придружава по време на обучението.

3. Инвестирайте във вашия спортен гардероб. Когато погледнете в огледалото и вижте колко добре изглеждат дрехите ви, ще изчезнат извинения, за които не искате да отидете във фитнеса.

4. Установете емоционални връзки във фитнеса. Отделете няколко минути, за да разговаряте с класния си ръководител, да я познавате още малко. Целта е да ви признае като човек, който постоянно отива в салона, което ще ви позволи да получите повече насърчение и насърчение от треньора, което ще ви накара да искате да отидете на упражнения.

5. Празници. Повечето хора ускоряват тренировките си точно преди да направят голямо пътуване; така планирайте почивката си предварително, така че къде искате да отидете ще бъде стимул за физическа активност.

Физическата активност е от съществено значение за подобряване на вашето емоционално състояние, но също така и за поддържане на добро здравословно състояние. Така че, опитайте тези съвети и станете активни!

Видео Медицина: 20 Най-Ефективни Упражнения за Отслабване (+Тренировка) (Може 2024).