• Може 16, 2024

Ако ви казахме, че има упражнение, което работи абсолютно всички мускули на тялото ви и след минута изгаряте какво с други физически дейности за 45 минути, не бихте ли го направили?

Става дума за Спринт за интервално обучение (SIT), който се състои в увеличаване на интензивността на физическата активност, която правите за минута.

Можете също да видите: 5 упражнения за изгаряне на мазнини навсякъде

Изследване на Съвет по естествени науки и инженерни изследвания Това показва, че хората, които са увеличили интензивността на упражненията си с една минута, са успели да изгорят повече мазнини и да загубят повече тегло.

Повече ползи!

Запазвате калории

Осъществяването на максимална интензивност на изгаряне ще ви позволи да продължите да изгаряте калории дори до 12 часа след като сте упражнили.

По-малко боли

Преплитането на скоростта и интензивността за минута ви позволява да не се наранявате, както и в други дейности, които влияят върху костите и ставите.

Имате повече свободно време

Различни физически дейности, които трябва да направите най-малко 40 минути, за да получите добри резултати, но с интервал на тренировка Sprint, можете да имате повече време за други лични дейности.

Подобрете здравето си

Изследователите казват, че извършването на този тип упражнения балансира нивата на глюкозата, подобрява инсулиновата чувствителност и защитава сърцето.

Защото прочетете това

3 неща, които трябва да ядете, за да елиминирате мазнините от корема

Продължителността на периода ви показва колко плодотворни сте

7 храни, които трябва да избягвате, за да отслабнете

Какво се случва в тялото ви, когато сте щастливи