• Април 26, 2024

По време на упражнения, В допълнение към подобряване на цялостното функциониране на органите, тялото изгаря калории с това, което е позволено отслабвам и подобряване на външния вид, но има и естествен процес: изпотяване или пот.

Според специалиста Бет Стаувър тези, които упражняват обикновено пот повече от останалите, тъй като капацитетът му за охлаждане е по-развит. Потта се произвежда от потните жлези, които се намират в тялото, а човек в движение може да елиминира с това около 1,5 литра течност.

Оформете тялото си ...

на физически упражнения произвежда елиминирането на калории, но и от изпотяване в него вода и соли се елиминират. Ако целта ви е да отслабнете, тук предлагаме някои упражнения, които ще ви накарат да изпотявате и изгаряте калории, с информация на Карлос Йоркера, диетолог по спортна медицина в Clínica Las Condes. Опитайте!

1. Стартирайте. При висока интензивност и половин час те могат да изгорят 468 калории в случай, че са жени, ако са мъже, консумацията е 585.

2. Плувай Висока интензивност за половин час се изгаря 343 калории жена и ако той е мъж 429.

3. Спининг. Висока интензивност в продължение на половин час жената изгаря 312 калории, 390 мъже

4. Zumba Висока интензивност, за същия период като предишните жени изгарят 218 калории и човек 273.

5. Разходка. Висока интензивност, същото време, жената изгаря 250 калории мъж 312.

Много е важно да се изпълнява упражнение ежедневно и непрекъснато, тъй като това ще предотврати заболявания като диабет и хипертония. В допълнение, според проучване на Университет в Гент, в Белгия, интензивната физическа активност помага за преодоляване и предотвратяване депресия.

Видео Медицина: Сгъваем степер за тренировка на цялото тяло (Април 2024).