• Април 18, 2024

Днес животът изисква от хората да извършват различни дейности през един ден, което в много случаи може да предизвика стрес, разочарование и депресия. Въпреки това, извършването на определена физическа активност може да ви помогне да имате по-добро емоционално благополучие

Според разследване, проведено от. \ T Университет Дюк, Аеробни упражнения намалява депресия както и консумацията на сертралин, активната съставка на Zoloft специфично лекарство за лечение на това емоционален катаклизъм.
 

Сложете емоциите си в движение!

Когато тренирате, мозъкът освобождава ендорфин, хормон на щастието. Затова ви предлагаме шест обучение това ще ви помогне да се чувствате по-добре не само физически, но и емоционално.

1. Стартирайте. Изследване на Тексаски университет , чиито резултати са публикувани в списание Jклинична психиатрия, отбелязва, че както умерените, така и интензивните нива на ежедневните упражнения могат да изпълняват функциите на второто лекарство антидепресант.

2. Йога да бъде щастлив във вашия офис. за Лучия Бертин, директор на отдел „Човешки ресурси“, Йога на смеха помага да се премахнат йерархичните бариери и да се подобри комуникацията в работните екипи.

3. Велосипеди като транспорт. Разследване, проведено от. \ T Университет в Портланд разкри, че механизмът на изместване, който генерира повече физическо и емоционално благополучие, е велосипед. В допълнение, това е отлично упражнение сърдечно-съдови.

4. Медитация. Има различни техники и методи за контрол на дишането и мислите. Практикуването на медитация забавя тревожността и стрес и ще ви отведе до състояние на спокойствие и вътрешен мир, което ви помага да се свържете със себе си и с емоциите си.

5. Танцувайте. Проведено разследване в. \ T Университет в Еребру с 112 момичета на възраст между 13 и 19 години с безпокойство, депресия или проблеми с умората, както и главоболие, гърба, шията и рамената, е показало, че танците са много полезна дейност за психичното здраве. След осем месеца танци момичетата, които са преминали през проучването, подобриха настроението си самочувствие и способността да се изправят пред ежедневни проблеми.

6. Пилатес. Освен че ви помага да имате тънко тяло. Тази дисциплина може да ви помогне да откриете емоциите, в които трябва да работите, както и силата на духа, която можете да имате.

За да се насладите на предимствата на тези упражнения и да подобрите своята настроение, Достатъчно е да правите 30 минути на ден. Припомня. Вашето здраве е във вашите ръце.

Видео Медицина: 30 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2019 (Април 2024).