Подобрете живота си чрез сън

• Може 2, 2024

Радостта, творчеството, младежта и поддържането на здравословно тегло са някои от предимствата на добрия сън. Въпреки това не винаги е възможно да се направи спокоен сън, поради стреса и социалния натиск, с който човек живее.

Но никога не е твърде късно да се променят навиците и да се постигне адекватна почивка, да се живее по-добре. Лошото спи, отразява физически и емоционално. Получете подробности!

Въз основа на проучване, проведено от американски специалисти в Харвардското медицинско училище и Калифорнийският университет Когато човек „спи лошо”, т.е. не почива, това уврежда мозъчния контрол на емоциите си, което ги прави по-податливи на чувство на раздразнение и раздразнение през деня.

Като не почива, мозъкът не е в състояние да контекстуализира негативните стимули и да им даде адекватен отговор. Липсата на сън е свързана и с риска от затлъстяване, депресия, лошо настроение, сърдечни проблеми и диабет.

Научете се да се отпуснете

Според здравните експерти, мечтата е живот, защото докато организмът почива, той се приготвя вътрешно и външно за работата на следващия ден. Ето някои съвети за добър сън:

1. Редовно тренирайте.

2. Избягвайте дрямка, особено ако имате проблеми със съня през нощта.

3. Пийте и консумирайте леки продукти, така че процесът на храносмилане да се извърши и да няма усещане за тежест.

4. Направете добра селекция на матрака, за да имате по-голяма почивка и комфорт.

Тези прости, но практически съвети ще бъдат от полза за вашето тяло и ум; Ще бъдете в по-добро настроение и животът ви ще се промени радикално.

Видео Медицина: Хормон на щастието и спокоен сън с 5 HTP на NowFoods — HealthStore (Може 2024).