• Април 28, 2024

Вечерята е една от ключовите храни в балансирания хранителен план, така че е препоръчително да го направите в предварително определено време. Според изследователи от. \ T Университет Вандербилт яденето на закуски през нощта ускорява натрупването на телесни мазнини.

Проучването е публикувано в списанието Текуща биология Той подчертава, че приемането на тези храни в различни часове на нощта променя биологичния часовник и благоприятства развитието на диабет, метаболитен синдром или затлъстяване.

Приемът на закуски или храна през деня изпълва тялото с енергия за извършване на всички дейности, но през нощта тялото го превръща в мазнина.

Карл Джонсън, съавтор на изследването, Това показва, че способността за регулиране на кръвната захар се променя през целия ден, особено когато има промени в биологичния часовник, който е отговорен за функциите на нашето тяло, като сън и усвояване на храната.

Чрез промяна на циркадния ритъм се развиват признаци на инсулинова резистентност, т.е. тъканите не реагират на сигнала за правилно усвояване на захарта, така че те го превръщат в мазнини.

Специалистът гарантира, че прекъсването на биологичния часовник води до промяна на метаболизма, причината за увеличаване на риска от натрупване на телесна мазнина, въпреки че същото количество калории се поглъща. "Не става въпрос само за това, което ядеш, а когато го правиш", казва той.

Подобрете хранителните си навици

В интервю за GetQoralHealth, диетолог Кармен Харо представя някои здравословни хранителни навици за предотвратяване на наднорменото тегло и затлъстяването:

Специалистът препоръчва последната храна от деня да е много лека и да се консумира два часа преди сън, така че тялото да го усвои правилно и да поддържа здравословно тегло. А ти, ядеш ли много закуски през нощта?

Следвайте ни@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth във Facebook,Pinterest и вYouTube

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: ИСКАТЕ ДА ПОДОБРИТЕ ХРАНИТЕЛНИТЕ СИ НАВИЦИ… (Април 2024).