• Април 29, 2024

Възпалението на корема се генерира от натрупването на газове, причинени от храната и лошото храносмилане, но има някои асани на йога, които ви помагат да получите плосък корем, осигурява Йоги Марсия Идалго.

Ефективните пози за получаване на корема са тези, които включват усукване, тъй като при натискане и отпускане на корема и вътрешните органи се стимулира оксигенацията на тялото, особено на корема.

В допълнение, "с асаните е вътрешен масаж към червата, който помага да се освободят всички токсини, които причиняват възпаление на корема," казва основателят на Ние сме йога .

Подобрете храносмилането си с тези асани!

Учителят е в Аштанга Йога Той заявява, че "има асани от много прости до много напреднали, но важното е в основата на позицията".

Пример за това е следната асана, която е ефективна за подобряване на храносмилането и се препоръчва за тези, които започват в тази практика:

Поздравете слънцето, ефективно за плосък корем

За изгаряне на стомаха мазнини е от съществено значение за изпълнение на пози, наречена поздрави към слънцето защото те ви помагат да започнете да се изпотявате, както и тези, при които се използват корема и усукване.

Като повтаряме поздрав към слънцето Пет пъти ще имате положителен ефект за намаляване на коремната мазнина.

Когато практикувате асани, за да подобрите храносмилането, да получите плосък корем и да регулирате температурата на тялото ви е основно да вдишвате и издишвате дълго и дълбоко, уточнява Марша Идалго.

"Постоянството на практика" ще ви помогне да постигнете целта си да постигнете плосък корем. Ако правите този вид дисциплина два или три пъти седмично, след месец и половина или два месеца ще видите резултати в тялото и организма.

Хранене срещу абдоминално възпаление

Фугите са добър вариант за поддържане на плосък корем, тъй като ядат различни храни като млечни продукти. Можете да ги приготвите с бадеми, ориз или птиче месо; за да го вкуси, използвайте малко ванилия и ги подсладете с мед от агаве, който ще ви даде много аминокиселини.

"Практиката на йога не е само на физическо ниво, но помага вътрешно, защото позволява на ума да се отпусне, да вземе по-точни решения и да подобри нашето възприемане на нещата", заключава Марша Идалго.

Видео Медицина: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Април 2024).