5 съвета за фокусиране върху работата ви

• Април 28, 2024

Как да се концентрираме върху работата? Това може да бъде предизвикателен въпрос за много хора, тъй като разсейването показва, че е по-привлекателно от въпросната задача, което може да повлияе на тяхната производителност.

Според информация, публикувана в The Huffington Post, ако имате хиперактивност с дефицит на вниманието или скука или стрес генерирате отвличане и безпокойство за други неща, тези съвети, които се фокусират върху работата ви, ще ви помогнат:

1. Планирайте графиците, за да проверите пощата си. Отделете специално време, за да проверите входящата си поща, тъй като проверката при всяко постъпване на имейл може да отклони вниманието ви и да намали времето за производителност, казва Дейвид Лоуенщайн, професор по психиатрия и поведенчески науки в Университета на Маями .

2. Уважавайте работното си място , Промяната на сценария, за да изпълни вашите работни дейности, ви прави уязвими към външни стимули, така че по-добре да работите на едно място; ще спестите време и усилия. Нека спокойствието или спокойната атмосфера дишат на работното ви място.

3. Задайте аларми. Задайте определени времена, за да изпълнявате дейностите си, така че да се избегне умът ви започва да се скитат и времето ви дава повече.

4. Приоритет на задачите. Направете списък с всички дейности, които трябва да извършите през деня. Оставете малките неща на края и поставете първо тези, които се нуждаят от най-голямо внимание.

Саймън Рего, директор на програмата за обучение по когнитивна поведенческа терапия в Медицинския център на Монтефиоре и Медицинския колеж Алберт Айнщайн в Ню Йорк подчертава, че като се определят приоритетите на задачите, проблемите на организацията и разсейването се намаляват.

5. Техники за релаксация. Важно е да се научите да управлявате стреса с някои терапии като дишане, медитация или просто да правите паузи, за да правите каквото искате за няколко минути. Това ще избегне скуката и вашият интерес ще се върне за това, което правите.

Друг съвет, който можете да следвате, за да увеличите своята производителност и концентрация, е да си водите бележки по време на среща, която ще ви помогне да запомните важни данни и ще бъдете по-ефективни в работата си.

Освен това, можете да поискате съвет от организираните хора, които са около вас и следват техния пример. Само вие имате способността да промените и подобрите качеството на живота си. Направи го!
 

Видео Медицина: НЕ УЧИ МНОГО - УЧИ УМНО! Точно като Мини Машина :) (Април 2024).