Няма болка и по-силна

Поради сегашния начин на живот, който изисква прекарване на часове на работа или обществен транспорт, може да сте един от хилядите хора, които страдат усилия в лумбалната област. Един добър и лесен начин да се отнасяме към тях е да практикуваме пози йога специфични за назад .

Въз основа на информация от Мексикански институт за социално осигуряване (IMSS) , болка в кръста , най - често срещаната болки в гърба , е проблем, който засяга около 80 от 100 души и се увеличава при тези, които страдат прекалена пълнота .

 

Няма болка и по-силна

на йога , освен че ви помага да се свържете с интериора си, това също е отлична практика за коригиране на проблемите, така че представяме най-доброто пози така че да забравите болки в гърба и се върнете да се насладите

1. Йога упражнения. Добър асана ще ви помогне назад да коригира проблемите и да почива, експертът Ana Paula Domínguez , директор на Мексикански институт по йога , обяснява стъпка по стъпка как да го направя в следващото видео.

2. Позата на кучето гледа нагоре. Габи Тавера , на Мексиканска федерация по йога (FMY) , показва, че това асана е ефективно за облекчаване болки в гърба Той също укрепва гръбначния стълб и разширява гръдния кош.

За да го направите лежи на стомаха, отделете краката си на 30 см един от друг с пръсти, сочещи назад. Поставете ръцете си от двете страни на тялото си, вдишва и вдигнете главата и торса, разтягайки ръцете напълно, без да докосват коленете на земята.


Видео Медицина: EMANUELA & KONSTANTIN - OSHTE TE OBICHAM / Емануела и Константин - Още те обичам, 2017 (Март 2024).