Нашето тяло има способността да саморегулира температурата си
Март 2024
Поради сегашния начин на живот, който изисква прекарване на часове на работа или обществен транспорт, може да сте един от хилядите хора, които страдат усилия в лумбалната област. Един добър и лесен начин да се отнасяме към тях е да практикуваме пози йога специфични за назад .
Въз основа на информация от Мексикански институт за социално осигуряване (IMSS) , болка в кръста , най - често срещаната болки в гърба , е проблем, който засяга около 80 от 100 души и се увеличава при тези, които страдат прекалена пълнота .
на йога , освен че ви помага да се свържете с интериора си, това също е отлична практика за коригиране на проблемите, така че представяме най-доброто пози така че да забравите болки в гърба и се върнете да се насладите
1. Йога упражнения. Добър асана ще ви помогне назад да коригира проблемите и да почива, експертът Ana Paula Domínguez , директор на Мексикански институт по йога , обяснява стъпка по стъпка как да го направя в следващото видео.
2. Позата на кучето гледа нагоре. Габи Тавера , на Мексиканска федерация по йога (FMY) , показва, че това асана е ефективно за облекчаване болки в гърба Той също укрепва гръбначния стълб и разширява гръдния кош.
За да го направите лежи на стомаха, отделете краката си на 30 см един от друг с пръсти, сочещи назад. Поставете ръцете си от двете страни на тялото си, вдишва и вдигнете главата и торса, разтягайки ръцете напълно, без да докосват коленете на земята.