Как да имаме добро качество на живот в менопаузата

• Може 3, 2024

Менопауза, известна още като климактериуме постоянното прекъсване на менструацията. Някои от неговите симптоми могат да продължат месеци или да останат няколко години след това, това се нарича перименопаузата , Този период, за повечето жени, започва около 45-годишна възраст, когато менструалният период започва да бъде по-малко редовен поради промяната в нивата на хормоните естроген и прогестерон. Някои навици, като пиене или пушене, могат да причинят менопауза в по-млада възраст. Някои операции като хистеректомия (за отстраняване на матката) или uforectomía (за отстраняване на яйчниците) може да причини менопауза незабавно, независимо от възрастта.

В интервю за GetQoralHealth , гинекологът Леополдо Васкес Естрада, обяснява лечението, което може да предотврати усложнения по време на менопаузата:

Симптоми и ефекти

Естрогенът и прогестеронът са хормони, чиято основна функция е да поддържат добро здравословно състояние на матката и да постигнат a успешна бременност , Те също така помагат за поддържане на добро ниво на холестерол в кръвта и укрепване на костите , Когато нивото на двата хормона намалява, в тялото настъпва декомпенсация, която се проявява по различни начини:

• Промени в менструалния цикъл. Периодите може да не са редовни, да продължат по-малко или повече от обикновено, може да има повече или по-малко назъбен или се приближавайте един до друг
• Горещи вълни (известен също като горещи вълни), внезапна топлина, изпотяване, сърцебиене, замаяност, замаяност, главоболие, втрисане
• Емоционални промени , Често в този период е раздразнителен и иска да плаче без видима причина. Подкрепата за семейството и умереното физическо натоварване могат да помогнат за справяне с тази депресивна ситуация, която е често срещана
• Вагинална сухота и болка по време на полов акт. Промените в нивото на естрогена могат да причинят генитална област става суха и тънка, причинявайки болка по време на сексуален контакт както и повишен риск от инфекции на пикочните пътища, които могат да доведат до по-сериозни проблеми като инконтиненция
• Тялото се променя , Често се случва разширяването на тазобедрената става и талията. Има загуба на мускулна маса и натрупване на мазнини. на отслабване на кожата и можете да получите болка в ставите и мускулите.
• Остеопорозата. Естрогенът помага да се контролира загубата на костна тъкан и загубата на този хормон води до загуба на костната тъкан, която е по-голяма от тази, която се произвежда отново. на кости стават слаби и се счупват по-лесно.
• Сърдечни заболявания , С нарастване на теглото ви може да се развият други проблеми като високо кръвно налягане. Това може да доведе до по-висок риск от сърдечни заболявания. Препоръчително е да имате редовен преглед на кръвното налягане и нивата на кръвното налягане. триглицериди глюкоза, липопротеин с ниска плътност, липопротеин с висока плътност и ниво на холестерол.

Препоръки за поддържане на здравословен живот след менопауза

• не изпарения
• Запазете един здравословна диета с ниско съдържание на мазнини, с високо съдържание на фибри, с много плодове, зеленчуци и цели храни, както и с всички важни витамини и минерали
• Уверете се, че получавате достатъчно калций и витамин D във вашата диета или с витаминно / минерални добавки
• Информирайте се какво е вашето идеално тегло и се опитайте да я запазите
• лъч обучение на устойчивост на собственото тегло, като ходене, джогинг или танци, поне три пъти седмично, за да имате здрави кости. Но опитайте се да бъдете физически активни по други начини за цялостното ви добро здраве
• Приемайте лекарства ако Вашият лекар Ви ги предпише, особено лекарства за здравословни проблеми, които не можете да видите или почувствате; например високо кръвно налягане, висок холестерол или остеопороза.
• Използвайте a вагинален лубрикант на водна основа (без вазелин) или вагинален естрогенен крем или хапче за подпомагане на вагиналния дискомфорт
• Станете изпити таза и синусите, изследването на Папаниколау или Pap тест и мамографии редовно. Трябва също да имате тестове за откриване на рак в дебелото черво и ректума и рак в кожата. Незабавно се свържете с Вашия лекар, ако откриете изпъкналост в гърдите си или къртица, която се е променила

Видео Медицина: COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008 (Може 2024).