• Април 29, 2024

на майонеза Той е един от най-използваните гарнитури в света; Въпреки това, около него има много спорове, защото съставките му се превръщат в висока храна калории, което може да повлияе на здравето на хората, ако ядете прекалено много, както е посочено от диетичен експерт Кери Ганс.

Според Федерална прокуратура на потребителите , в момента майонеза се прави основно въз основа на растително масло ядлив жълтък, лимонов сок или оцет. Обикновено, когато се произвежда в търговската мрежа, се добавят подправки, подсладители и хранителни добавки.

Здрави и вкусни опции ...

Една лъжичка осигурява приблизително 94 калории, 10 грама мазнина, а не протеин, влакно , витамин А, витамин С, желязо или калций. Въпреки това, ако не искате храната да губи вкус, тук ви предлагаме 5 заместителя, с информация от Huffington Post.

1. Гръцко кисело мляко Една супена лъжица осигурява приблизително 8 калории и 1,5 грама протеин и калций. Опитайте да смесите малко в любимата си салата, или с риба тон, яйце или пиле.

2. Зехтин , Тя е пълна с мононенаситени мастни киселини, които са добри мазнини. Можете да го използвате в салата от марината, макароните, картофената салата.

3. Горчица Само с 10 калории на лъжица, тя е много нискокалорична, без мазнини и много вкус и разновидности. Медната горчица съдържа два пъти повече калории като жълта или кафява горчица. И това е идеално, ако имате диета ограничена сол.

4. Нискомаслено извара. 18 лъжица калории , без холестерол и 2,5 грама протеин. Разбъркайте малко в салата от риба тон.

5. Пюре от авокадо. Той осигурява само една четвърт от калориите, отколкото майонезата, заедно с доза здрави мононенаситени мазнини, повече фибри и важни витамини като фолиева киселина.

Идеалният за поддържане на адекватно тегло и че вашето тяло получава всичко необходимо е чрез балансирана диета. Не забравяйте, вашето здраве е във вашите ръце и това е ваша отговорност!
 

Видео Медицина: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Април 2024).