• Април 20, 2024

Различни изследвания на храните и. \ T здраве твърдят, че колкото по-малко въглехидрати рафинирано яде, ще бъде по-добре. Ползите от намаляване на брашното в. \ T диета те все повече се разпространяват и одобряват.

Много изследователи се позовават в своите проучвания на вредните ефекти брашно обработена и усъвършенствана кауза в организъм .

Решете сега и живейте по-добре

Неотдавнашно проучване на Харвардски университет , препоръчва хранене "въглехидрати "И избягване на рафинирани продукти." Според изследователите, предимствата на минимизиране на последните в диета Те са:

1. Ако имате наднормено тегло , ще отслабнете, без да се налага да ядете по-малко количество.

2. Ще се почувствате насита Вашето желание за лека закуска между часовете ще намалее.

3. Защото черен дроб създава мазнини от гликоза идващи от тях въглехидрати , като ги елиминира, вашето ниво триглицериди в кръвта ще намалее значително.

4. Вашите нива на добър холестерол (HDL) ще се повишат до по-благоприятни стойности.

5. Вашите нива на инсулин вместо да променят много и рязко (поведение с безброй усложнения за здравето), те ще останат стабилни.

6. Ако имате високо налягане , почти е сигурно, че ще се нормализира.

7. Вие значително ще намалите риска от сърдечно-съдови заболявания .

8. Ако имате възможност да страдате диабет или сте предварително диабетични, много вероятно е да имате болест под контрол дори без медикаменти.

Разлика между цели и рафинирани брашна

Статия, публикувана от Потребителско списание на Мексико обяснява, че цели брашна осигуряват енергия постепенно, без да балансират нивата на гликоза в кръвта

техен калории се метаболизират от черния дроб, трансформират се в гликоза и разпределени в тялото под формата на енергия, която се освобождава съгласно тяло той се нуждае от него.

Напротив, да се получи бели брашна , зърнените култури се подлагат на процес на смилане и рафиниране, което включва раздробяване и нарязване на пълнозърнестите зърна, за да се премахнат триците (богати на влакно ) и зародиша (който съдържа витамини, протеини , минерали и ненаситени мазнини).

След процеса всичко остава въглехидрати които превръщат белите или рафинираните брашна в лоша храна от хранителна гледна точка.

Рафинирано брашно и захар

По мнение на Генаро Матус , академик на Медицински факултет на UNAM , при поглъщане рафинирани брашна тялото улавя излишната захар клетка , Това може да промени транспортирането на хранителни вещества и причиняват клетъчни наранявания.

На органично ниво, обяснява експертът, много функции са променени метаболитен и хормонален ; и на нивото на мозъка възниква друг проблем, както при лекарствата, действащи с хеморецептори, които могат да се развият краткосрочно или дългосрочно зависимост .

Той разглежда препоръките на експертите и се радва на ползите, които намаляват брашно в диета Дайте вашето здраве.

Видео Медицина: Кин-дза-дза! (Април 2024).