• Април 29, 2024

Колко пъти на ден чувстваш, че сърцето ти се ускорява или тревожността нахлува в тялото ти? Това са недвусмислени симптоми на нервно напрежение, така че спешно се нуждаете от съвет, за да освободите стреса.

Няколко проучвания показват, че когато човек е подложен на стрес, се увеличава производството на хормон, наречен кортизол, който е отговорен за увеличаване на сърдечната честота и ускоряване на дишането.

Контролираният стрес е полезен за здравето; Въпреки това, когато той надвишава контрола ни е обратното, защото това е естествен спусък на хронични заболявания като хипертония, главоболие, депресия и тревожни разстройства, така че не чакайте повече и следвайте съветите за отпускане.

Освободете се и бъдете щастливи!

1. Показан. на Националните здравни институти на САЩ те признават, че силата на управляваните образи генерира реакция на релаксация. Почувствайте се удобно някъде и си представете мирна сцена.
2. Яжте банан Калият регулира кръвното налягане по време на стрес, така че тя предпазва тялото ви от инфаркти и инсулти.
3. Купете растения. Те не само функционират като пречистватели на въздуха, но и предизвикват реакция на релаксация според изследване на Вашингтонски държавен университет .
4. Махни се от компютъра. Изследване на Университета в Гьотеборг, Швеция, показва, че използването на този инструмент е свързано с високи нива на стрес. Вземайте чести паузи и го забравяйте един час преди да заспите.
5. Ръчна йога , При прилагане на натиск между втората и третата част на пръстите на ръката се създава усещане за спокойствие.

Друг начин за освобождаване на стреса е да дъвчете дъвка, защото тя ви помага да вдишвате по-добре, облекчавате тревожността, подобрявате бдителността си и намалявате стреса. Също така, не забравяйте да се смеете, за да освободите ендорфините, които насърчават вашето щастие. А ти, как се освобождаваш от стреса?

Видео Медицина: 2018г. е за премахване на токсичността в живота ни (Април 2024).