Диета с въглехидрати

• Април 28, 2024

Чрез поглъщане на повече мощност Ако е необходимо, тя се съхранява под формата на грес , Първата стъпка е да се намали общото потребление на калории един ден Чрез намаляване на общото потребление на калории , трябва да консумирате по-малко от всичко, включително въглехидрати .

Какво се поставя в a диета от този тип е да се повиши процентът на хидрати около общия брой енергийни доставки на цената на намаляване на мазнини , Сменете част от мазнини от сложни въглехидрати , съдържащи се в. \ t зеленчуци тя е в нашата телесно тегло .

Това не означава да се ядат големи плочи със зеленчуци, ориз и макаронени изделия, тъй като не трябва да превишавамекалории дневно, разпределени за тази група.

Групата на въглехидрати Тя се състои от бобови растения, зърнени храни, зеленчуци, плодове и зеленчуци. Количествата в грамове зеленчуци, плодове и зеленчуци за консумация трябва да бъдат по-високи от тези на бобовите и зърнените култури; В допълнение, част от зеленчуците трябва да се консумират сурови под формата на салата.

Не забравяйте, че зеленчуците, плодовете и зеленчуците са основен източник на минерали и витамини , консумираме сложни въглехидрати има и друго предимство: при въвеждането на групата зеленчуци, ние се уверяваме, че част от протеини това, което консумираме, са зеленчуци .

Бобовите култури, зеленчуците, плодовете и зърнените култури съдържат несмилаеми вещества в. \ T храносмилателната тръба , извика диетични фибри или храна, които оказват забележително влияние върху храносмилателната физиология и метаболизъм на холестерол .

на влакно има много полезен ефект върху липиден метаболизъм с намаление на общ холестерол, LDL холестерол и триглицериди , Ето защо диета да допълнят приема на въглехидрати богат влакно , може да ви помогне отслабвам по здравословен начин, за да намалите частите, които тялото ви изисква.

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth.

Видео Медицина: Кетогенна диета / Най-засищащата диета! (Април 2024).