Храни, богати на витамин А

• Април 26, 2024

на витамин А Това е много важно хранително вещество. Той е от съществено значение за растежа на косата и поддържането на кожата, както и за лигавиците. Също така е необходим за зрението и играе важна роля в растежа на костите, развитието на зъбите и репродукцията.

Най-добрият начин да получите точното количество витамин А е да се яде голямо разнообразие от храни, които го съдържат. Добавките понякога не се препоръчват, тъй като могат да предизвикат токсичност.

Най-добрият начин да го постигнете е чрез консумация на храна. Той е по-евтин и позволява на хората да получат и други хранителни вещества.

Къде да намерим витамин А

зърна: Зърнени храни и овес.

плодове: Дини, сливи, мандарини, пъпеш, манго, праскови и розов грейпфрут.

зеленчуци: Ряпа, домати, сладки картофи, тиква, спанак, банани, зеле, червена чушка, моркови, грах, зелено синап, зелена салата, ромска маруля, цикория, къпина и броколи.

Карнс: Постно месо, пуйка, пилешки дроб, свинско и говеждо месо.

Млечни продукти: Сирена, кисело мляко и мляко.

Всичко в излишък е вредно

Вземете твърде много витамин А на добавките, може да се дегенерира в хипервитаминоза А, което е основно токсичност на витамин. Това води до суха кожа, загуба на коса, умора, главоболие, загуба на апетит, увреждане на черния дроб и повръщане.

С течение на времето тя може да доведе до загуба на мускулна координация, замъглено виждане и замаяност. Твърде много витамин А може да предизвика и вродени дефекти. Поради тази причина е препоръчително да се получи от храната, която я съдържа, тя е по-здравословна и определено по-приятна.

Видео Медицина: Витамините в детското меню - Витамини А, Е, К, Д ???????????? С подкрепата на Марсианци (Април 2024).