• Април 29, 2024

Ако искате да промените диетата си, но не се насърчавате, защото смятате, че е сложно, трябва да ядете само малко повече растителни храни, но как да следвате вегетарианска диета, когато ядете всичко?

Според информация, публикувана в Постът на Хаффингтън просто трябва да научите по лесен и лесен начин как да ги включите и по този начин да подготвите тялото си постепенно за веганската диета.

Следвайте тези съвети!

1. Отделете един ден, за да елиминирате месото. Добра идея би било "понеделник без месо". Това ще ви предпази от рязко спиране на храната. Опитайте се да направите две или три хранения на седмица въз основа на зеленчуци.
2. Избягвайте преработени храни. Тези продукти генерират ко-зависимост в мозъка ви. Опитайте се да минимизирате тези храни от вашата диета и да успокоите пристрастяването си със зеленчуци. Мисля, че вегетарианците имат по-нисък риск от сърдечни заболявания.
3. Той ограничава приема на храни от растителен произход. Просто дайте си разрешение да консумирате този вид храна веднъж на ден и се опитайте да увеличите дните, докато не ги изчезнете напълно. Направете вегетариански ястия два пъти на ден, т.е. избягвайте месото на закуска или вечеря.
4. Опитайте заместителите на месото. Получават се протеините от тази храна с други, като например portobello гъби. Освен че има текстура, подобна на месото, вкусът му е вкусен.
5. Използвайте правилото 80/10/10. Основно е, когато ядете животински продукти, т. Е. Вашето ястие трябва да има 80% зеленчуци (варени или сурови), 10% пълнозърнести храни и 10% месо или всяка друга храна за животни.

Някои храни могат да бъдат заменени с растителни варианти като краве мляко, което вместо това може да направи бадемова вода, канарско семе или соя, но тайната е, че го правите постепенно, така че можете да уважавате промените.

Не забравяйте, че само вие можете да направите тази промяна, от която се нуждаете, да внимавате да създадете този навик и да постигнете целта си. Можете!
 

Видео Медицина: Съвети за безпроблемно бръснене (Април 2024).