• Може 4, 2024

Гладни ли сте по обяд? Много пъти закуските, които консумираме в тази част от деня, обикновено не са хранителни или не задоволяват нашия глад; Въпреки това, има храни, които могат да помогнат за постигането на тази цел. Поради това, GetQoralHealth Това ви дава три причини да ядете извара.

Няколко проучвания показват хранителната стойност на извара, както и ползите, предлагани на организма за поддържане на добро здраве и тънко тяло, независимо дали сте на диета.

Може да се интересувате и от: 10 здравословни закуски

Напълнете се с протеини и укрепете мускулите си!

1. Контролирайте апетита. Проучване, публикувано в Американският вестник за клинично хранене Той обяснява, че яденето на рикота преди сън помага да се контролира апетита, поради богатото му съдържание на казеин, протеин, който бавно се усвоява в тялото.
2. Тя ви помага да губят мазнини. Според проучване, публикувано в Вестник на храненето предполага, че консумацията на този вид сирене благоприятства загубата на мазнини при жените.
3. Изграждане на мускули и тъкани. Проучването, публикувано в Вестник на храненето Подчертава, че като изобилие от протеини, извара осигурява аминокиселини, които помагат за изграждането на мускулите.

Може да се интересуват и от: салата Радикио и сирене фета

От друга страна, други изследвания показват, че извара е богата на калций, така че консумацията му подобрява нивата на тестостерон, което спомага за натрупването на мускулна маса.

За да се насладите на всички тези ползи и да се насладите на небцето на вашите гости или семейството, готвачът Много Муньос споделят следната рецепта

Парчета хляб със сирене и чили

съставки

1. Три поблано чушки
2. Пипер от Jalapeño,
3. 120 грама извара
4. 1/4 чаша крем
5. Една лъжичка епазота
6. Две супени лъжици лимонов сок
7. 18 филийки от цялостен хляб от багет

подготовка

След това готвачът Много Муньос, от програмата Cocinemos Juntos de CadenaTres , обяснява как да приготвите тази вкусна рецепта, която освен да задоволите глада си, да се погрижите за тялото си.

Може да се интересуват и от: Елотирана торта с аромат на овес

За по-добро представяне на ястието, гарнирайте с резени от серано пипер и някои листа от китайски магданоз. Можете да го заемете като вход или като питателна закуска.

Не забравяйте, че заместването на съставките е ключът към постигане на нискокалорично ястие, което не влияе на телесното Ви тегло. А вие, как се грижите за здравето си чрез храна?
 

Видео Медицина: How Small Is An Atom? Spoiler: Very Small. (Може 2024).