• Може 7, 2024

Завъртане на матрака, гледане на тавана, докато мечтата пристига или просто слушане на съквартиранта, който почива, са преживявания, които повечето са имали в живота си. Възможно ли е обаче обстоятелствата в леглото да са причина за това липса на сън?

Разследване на. \ T Университетът в Бъркли Матю Уокър, показа, че липсата на сън сериозно засяга емоционалната част на мозъка, и прави човека по-предразположен да страда от депресия и други възможни психични заболявания.

Далеч от розовото легло ...

Но какви са навиците в леглото, които произвеждат липса на сън , какви други действия могат да помогнат за подобряване на почивката? Тук ще ви покажем някои от тях.

1. Използване на технологията. Проверката на имейла или изпращането на текстови съобщения може да доведе до липса на сън. Според проучване на. \ T Национална фондация за сън, 95% от хората използват електронно устройство преди лягане; тези обекти произвеждат ярка светлина, която влияе на естественото производство на мелатонин (този, който насърчава съня).

2. Гледайте телевизия. В допълнение към промяната в производството на мелатонин, телевизията в спалнята не ви позволява да се отпуснете. за Майкъл А. Грандър, професор по психиатрия и член на програмата по медицина на съня в Университета на Пенсилвания, Има разлика между релаксация и разсейване.

3. Домашният любимец има собствено легло , Въпреки че е успокояващо да любим кучето, спането с вашия домашен любимец може само да причини разстройства на кучето мечтая, тъй като шумът и топлината на най-добрия си приятел пречат на почивката ви.

4. Работа. Работата от леглото отслабва умствената връзка между спалнята и съня, според Отдел по медицина на съня в Харвардския университет.

Според Център на съня на Сантяго, в Чили, да подобри тази ситуация и да предотврати липса на сън Добър вариант е да се опитате да определите времето, от което тялото ви се нуждае за една добра нощна почивка. Ако се събудите уморени, в лошо настроение или с тревожност, Това е знак, че се нуждаете от повече часове.

Не забравяйте, че поддържайте aбалансирано осигуряване и ежедневните упражнения могат да ви помогнат да подобрите своята мечтая.

Видео Медицина: Детско легло ELEGANCE 60x120 от Lorelli - 3D Animation (Може 2024).