Упражнения срещу хронични заболявания

• Може 17, 2024

Някои хора спират да правят обучение защото вярват, че вече не са физически условия да ги направим и да изоставим усилията си да бъдат годни. Което е подчертано, ако са диагностицирани с някой хронично заболяване , както диабет , сърдечни проблеми , остеопороза и до рак .

Въпреки това, една рутинна на физическа активност Много е полезно не само да се поддържа a кръвно налягане нормална и стабилна, но за правилното функциониране на всички системи. Необходимо е само да имате определени грижи, когато практикувате обучение .

Макар и рутинна обучение Обикновено включва няколко вида (например: аеробика и на съпротивление ), някои може да са по-подходящи от други според всеки отделен случай. Ето защо винаги е важно да бъдете съветвани от специалисти, които съветват за грижите, които имате и дали трябва да избягвате някакво движение или усилие.

на аеробни упражнения , от друга страна, се оказаха добри сърдечно заболяване , нивото висок холестерол , диабет , високо налягане , апоплексия , рак и белодробни заболявания , въпреки че в някои случаи, например, те могат да препоръчат вървя вместо тичам , за да не ви агитират толкова много.

Има два вида Аеробни упражнения: някои изискват подкрепа от телесно тегло и те правят мускули работят срещу силата на гравитацията, като джогинг, ходене или танци, а други не използват подкрепата на телесно тегло и силата на гравитацията не играе важна роля; такъв е случаят с ходенето велосипед , плуване или ред .

Освен това има анаеробни упражнения , сред които са включени удължаване , йога и съпротивителни упражнения с тежести , които се стремят да укрепят мускули , Това е важно, например, когато имате остеопороза , тъй като мускули може да помогне на кости отслабени от болестта за поддържане на телесно тегло .

В случаите на остеопороза , препоръчително е да се допълнят съпротивителни упражнения с аеробика с подкрепа от телесно тегло .

Когато съпротивителни упражнения са комбинирани с аеробика без подкрепа от телесно тегло обаче те стават добра алтернатива за борба със симптомите артрит , Също така, водните дейности са идеални в тези случаи

Тези комбинации са ефективни и в други случаи. Така че, например, направете съпротивителни упражнения в комбинация с аеробика , от всякакъв вид, е добър за борба диабет , рак и апоплексия , В този последен случай е важно също да се включи в рутината упражнения за разтягане .

Не забравяйте, че преди да започнете рутинни обучение не забравяйте да се консултирате с лекар. И ако не сте свършили дълго време упражнение от съществено значение е да започнете малко по малко, да не изисквате повече от тялото си, отколкото можете да дадете.

Важното е да се поддържа последователност. Ако го направите, ще видите, че с времето ще започнете да забелязвате добрите резултати.

Следвайте ни@GetQoralHealth иGetQoralHealth във Facebook

Искате ли да отслабнете?Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент наGetQoralHealth .

Видео Медицина: Упражнения за хронични болки в гърба и кръста (Може 2024).