• Април 29, 2024

Доказано е, че запазването на активността спомага за удължаване на живота и е по-здравословен, въпреки че преодоляването може да бъде опасно, тъй като упражнение в излишък преди остаряват преждевременно.

изпълнява упражнение по някакъв начин прекомерен намалява положителните ефекти. Физическата свръхактивност кара организма да произвежда свръхтовар от свободни радикали , отговорен за. \ t окисляване на клетка , което води до остаряване преждевременно ”, обяснява той Уллянов Пералта , клиничен изследовател от Висше медицинско училище на Националния политехнически институт .

Превишения, които преминават през сметката

Докато правите упражнение тялото ви използва до 15 пъти повече кислород от нормалното. Това причинява оксидативен стрес , което кара тялото да се освободи свободни радикали които се генерират като част от метаболизъм от храната, дишане и обучение , Те се произвеждат и от фактори на околната среда.

От друга страна, Факултет по физиология на Университета във Валенсия потвърди, че правиш твърде много упражнение увеличава окисляване от глутатион в кръвта, което води до клетъчно увреждане причинени от свободните радикали.

на глутатион Това е ръжда какво произвежда тялото Той се грижи за изхвърлете вещества токсичен и да поправят увреждането на клетките, причинено от умора , стрес или замърсяване на околната среда.

В допълнение, той укрепва имунната система, намалява умората на мускулите и увеличава производителността, въпреки че глутатион намалява след упражнение прекомерно за няколко дни.

С окисляване от глутатион В кръвта, различни области на тялото дегенерират, включително кожа , което води до появата на бръчки , петна и отпуснатост .

За да се избегне остаряване , Уллянов Пералта предлагам да правим упражнение 30 до 45 минути на ден и четири пъти седмично. Избягвайте дейности с висока интензивност, които причиняват голямо физическо изтощение. консумираме храна богат Витамин Е, С и бета каротин

Ако сте от тези, които превишават обучението, важно е да се консултирате с a лекар специализирани, които ще ви кажат най-добрите възможности за предотвратяване на упражнение повлияе на външния ви вид.