Завидна талия в 5 стъпки

• Април 27, 2024

Районът на корем и талия те обикновено са една от частите, които най-много засягат хората, особено жените. За съжаление, именно в тази област на тялото повечето от тях мазнини прекомерно, формирайки като следствие онези очевидни llantitas, които причиняват хармоничната линия на тялото да се счупи.

Добра диета и упражнение константа ще ви помогне да намалите това грес че имате повече и ви притеснява. Въпреки това, трябва да сте наясно, че резултатите от тях те ще бъдат съобразени с естествените пропорции на тялото ви, като се вземат предвид техните измервания, възраст и естествена структура. Ето защо основните препоръки са:

1. Избягвайте яденето мазнини , пържени, захари рафиниран или рафиниран хляб
2. Включва най-малко 2 литра вода на ден (може да бъде инфузия или напитки с билки, без захар)
3. Яжте много зеленчуци

Упражнения за намаляване на талията

Странични хрускам , Легнете на пода от дясната си страна и поставете ръцете си на тила. Отидете нагоре и надолу, като бутате тялото си към краката си. Повторете от другата страна. Започнете с 3 комплекта по 10.

По този начин можете да намалите мазнините, които се натрупват в страната на талията.

Коремът за корема. Легнете на пода с огънати крака и ръцете си на тила. Натиснете тялото си напред и след това го спуснете отново, направете го бавно; Трябва да усетите малко мускулни болки, така че да знаете, че мускулът работи. Направете 3 комплекта по 10.

удължаване , Изправен изправен и изправен нагоре, вдигнете дясната си ръка толкова, колкото можете, чувствайки, че сте опънали стената на кръста, направете го внимателно, като малка дръпнете, малко по малко, без да наранявате. Променете ръката си и повторете същото. Направете серии от по 10 повторения с всяка ръка.

Н ula-hula или обръч , Обърни го около талия , Поставете любимата си музика и започнете намаляване на мерките и освобождаване от напрежението на деня.

Кейн. Поставете бастун през раменете зад главата, като я държите с ръцете си. Отидете нагоре и надолу от едната страна, а другата. Направете 20 повторения от всяка страна.

Забравете за любовните дръжки и носете кръста от десет!