6 храни с протеини

• Може 2, 2024

на надбавки Вегетарианските храни се характеризират с избягване на консумацията на месо от животни, което може да задейства заболявания , но осигурява основни хранителни вещества организъм , Ето защо е важно да се намери храна с протеини които отговарят на дозата, която тялото трябва да функционира правилно.

Според информация, публикувана от Постът на Хаффингтън жените трябва да ядат около 46 грама протеин един ден, докато мъжете трябва да консумират 56 грама. Дори някои спортисти, жени бременна и в кърмене те трябва да имат по-висока доза.

Ако вече сте уморени от месото или искате да имате диета по-здрави, ще ви дадем шест храни протеини да ги включите в диетата си:

леща: Тази храна осигурява 18 грама протеини към тялото; Те също са богати на желязо. Те помагат за предотвратяване на остаряване преждевременно и да се поднови клетка на тялото

киноа: Съдържа повече от осем грама протеин и голямо количество фибри, както и желязо, калий, рибофлавин, комплекс В, магнезий и цинк.

Фасул или нахут: Една чаша от тези продукти съдържа 15 грама протеин , Той помага за стимулиране на чревния транзит, така че предотвратява запек .

тофу: Тази храна съдържа повече от 10 грама протеин , е с ниско съдържание на калории и спомага за намаляване на нивата на холестерол в кръв .

спанак: Една чаша от тези зелени листа осигурява пет грама протеин , Също така е добър източник на калций и желязо.

Семена и ядки: Тези храни с протеини Те са богати на влакно , така че те предотвратяват запек ; Препоръчва се умерена консумация.

Обикновено тези храни с протеини имат предимството да бъдат по-ниски калории и грес от месото на животните. Не забравяйте, че трябва да консумирате този вид хранителни вещества, защото те са от съществено значение за растежа и образуването на мускули , както и за укрепване на имунната система, сърдечните и дихателните функции. А вие, колко протеинови храни консумирате на ден?

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth