Смятате ли да ядете сирене?

• Може 4, 2024

Тези, които не ядат достатъчно зеленчуци, се нуждаят от повече сирене за да не се натрупа. За способността му да контролира апетит Току-що го препоръчах на пациент с безпокойство за сладкиши. Трябваше да му покажа, че той не се дебел или причинява сърдечни пристъпи, според проучване, публикувано в списанието хранене .

Изследване, публикувано в Европейски вестник за храненето разкрива, че яде сирене отслабвам. Доскоро нито една латиноамериканска страна не е имала 15% затлъстяване, но през 1980 г. войната срещу наситените мазнини започнала да ни кара да заменим закуската със сирене със зърнени храни. Резултатът е, че понастоящем всички наши страни надхвърлят 15% от прекалена пълнота .

Тлъстината на сирене Той предпазва сърцето и предотвратява диабета, защото е пълно с витамин К2 и бутират.

Въпреки че може да изглежда невероятно, зеленчуците са здрави, защото причиняват бактериите в червата да правят масло. Тези добри бактерии на дебелото черво използват фибри от зеленчуци, за да направят бутират. (Внимание: името butyrate идва от думата масло, масло на английски).

Бутиратът спомага за отслабване, понижава триглицеридите и подобрява инсулиновата резистентност. Сиренето и маслото са храни с повече бутират.

В допълнение, сирената помагат на зеленчуците да бъдат по-вкусни. Те могат да ядат всеки сирене Никакво разкаяние (дори и да изберете едно с много мазнини), но най-доброто е извара или извара.

Непоносимост към лактозата?

Нещо, което трябва да вземете под внимание е, че много често сирената причиняват газови и стомашни болки, защото след 20 години почти всички губят ензима, който усвоява лактозата.

Симптоми на нетърпимост към лактоза те не се появяват веднага, а няколко часа по-късно (затова диагнозата е трудна).

Не само млечните продукти съдържат лактоза, млякото също е изненадваща съставка в хляба, бисквитите, сладките, шоколадовите бонбони, сладкишите, зърнените храни и дори в много лекарства. Задължително е да се четат етикетите на хранителните вещества в търсене на думата мляко.

Голямата помощ за решаване на споменатите по-горе стомашни проблеми са добавки с лактаза, тъй като в тях е възможно да се получи ензимът за смилане на млякото.

Попитайте във всяка аптека за добавка на лактаза и вземете 9000 IU всеки път, когато ядете храна с мляко. Вероятно по-късно може да намалите дозата, но не забравяйте да я приемате с храната.

Видео Медицина: Ниско въглехидратна диета * Low carb diet (Може 2024).