8 съвета за здравословно хранене извън дома

• Април 30, 2024

Има много хора, които поради работния си ден са принудени да се хранят извън къщата през цялата седмица. Това означава, че е по-трудно Яжте здравословно и се грижи за теглото. Въпреки това, можете да вземете a балансирано хранене ако се прилагат някои елементарни препоръки за хранене.

GetQoralHealth препоръчва следните съвети за се грижи за теглото си и Яжте здравословно все още извън къщата.

1. Поискайте нещо от менюто, вместо да избирате опцията на шведска маса; по този начин избягвате да превишавате силата да ядете това, което искате.

2. За да пиете, поръчвайте естествена вода, чай или други напитки без захар. Ако приемете алкохол направете го с умереност и забравете чашите с алкохол след вечеря.

3. Започнете храната си със зеленчукова салата. Това ще ви помогне да контролирате апетит и да се чувствате удовлетворени по-бързо.

4. Изберете малките или средните възможности на всичките си ястия. Това включва основни ястия, гарнитури и напитки.

5. Изберете основни ястия, които имат много зеленчуци .

6. Поискайте да се сервират отделно превръзките, като по този начин добавяте сумата, която искате, без да превишавате.

7. Така че храната ви е ниска калории , поръчайте варени ястия на скара, на скара или на скара, вместо на пържени и закалени. Също така, попитайте за храни, които нямат сосове със сметана или сок от месо на скара. Не добавяйте към храната си масло, масло, мазнини.

8. И накрая, често избирайте плодове за десерт.

С тези прости съвети яжте здравословно, без да се лишавате от храна. Приемете тази форма на хранене като основен навик се грижи за теглото си и вие здраве , Не забравяйте, че за да създадете обичай, трябва да имате само 21 дни практика. Успех!

Видео Медицина: Здраве за нашите деца 3 (Април 2024).