• Може 8, 2024

За много глад са част от работния ден, повече, когато те се извършват у дома. Но как можем да избегнем, че тревожността да се яде и да ни държи активни и будни, не ни кара да наддадем на тегло?

Според проучване, проведено от. \ T Сътрудничество и икономическо развитие Мексико е сред седемте страни, в които се работи повече часове; средно 871 годишни часа.

Не се изкушавайте от този калоричен сандвич

За експерт по загуба на тегло и автор на книгата "Диетата на малката смяна", Кери Ганс Най-добрият вариант за поддържане на теглото си, дори ако работи извънредно, е да запазите хладилника си здрав; това означава с храна, която е лесна за приготвяне и не е много калорична.

Въпреки това, за да постигнете целта си, имате следните опции:

офис

1. Гореща супа, особено от зеленчуци или боб. Това не е обикновена закуска, но яденето на топли храни може да намали глада и количеството храна, която ядете.

2.  Зеленчуци и сурово пюре от нахут. Водата в зеленчуците ви държи хидратирана и протеинът ще ви предложи енергия.

3. Нискомаслено кисело мляко и парче пресни плодове. Протеинът в киселото мляко ще ви запази пълноценен, а влакната в плода, които осигуряват бърза енергия, когато ви е най-необходимо.

пътуване

4. Ябълка с бадемово масло Във всяко ухапване трябва да поставите порция масло. В допълнение към богатите ще даде енергия и ситост.

5. Опитайте се винаги да контролирате закуската си в малка пластмасова торбичка, това ще ви помогне да контролирате количеството, което ядете.

Безпокойство и работа извънреден труд могат да бъдат фактори, които предизвикват увеличаване на теглото. Опитайте се да подобрите или изравните графика си колкото е възможно повече, и ако не винаги можете да поддържате здравословна закуска на една ръка разстояние. Опитайте!

Видео Медицина: Дебела глава(с БГ субс) (Може 2024).