Хранителна и нискомаслена треска

• Април 29, 2024

В това ваканционен сезон , едно от най - търсените ястия е треска , Затова предлагаме здравословен вариант, който ви позволява да се наслаждавате на това ястие без вина.

В допълнение, риба много е ниско мазнини , Вашият принос калориите са намалени и е богат на Омега 3 , която ви помага да имате по-голяма способност за запазване в мозък .

За да го приготвите по здравословен начин, трябва да печете треска и да се рушат. Измийте с по-малко мазни компоненти като винегрет и го придружете с няколко дълги пиперки и маслини (седем лъжички се равняват на една супена лъжица мазнина)

Намаляване на мазнините: Така в порция от 90 грама се изваждат 42% калории и 80% мазнини.

Съвет: 90 грама, еквивалентни на дланта на ръката ви.

съставки:

1. 1 парче лук
2. 1 китка магданоз
3. 1 средна консерва от доматено пюре
4. 1 килограм треска
5. 1 буркан с маслини
6. 3 кутии с червени чушки
7. 1 килограм домати
8. 1 чаша зехтин
9. 10 броя смлени чушки
10. 7 скилидки чесън
11. 1 клонче от мащерка
12. 1 парче лук

Метод на приготвяне:

1. треска накисва се един и половина дни по-рано, често сменя водата (първата се съхранява, за да се готвят картофите) и се нагрява, без да кипи, с последната си вода, докато се свари, оставя се да се охлади и се руши.

2. В маслото се запържва чесъна, докато те са черни, извадете и запържете лука с чесън molcareteados.

Добавят се две консервни кутии с червени чушки, предварително смлени с половината от маслините и един лук.

3. Добавете доматите и магданоза. Когато пуснете мазнината, добавете пюре от домати и я оставете да зареди, докато сосът промени цвета си.

4. Включва захар , сокът от двете консерви от чушки, мирисните билки и картофите заедно с треската и лютите чили. Приготвя се заедно и се сервира с другата калай от червени чушки, нарязани на ивици и останалите маслини.

Видео Медицина: Година и половина затвор за хранителна добавка - Събуди се (23.06.2018) (Април 2024).