• Може 13, 2024

Това е храната, в която спестяваме най-много време и количество: закуска. Това е в основата не само на нашето ежедневно хранене, но и на нашата енергия, тъй като чрез нея се получават необходимите хранителни вещества и витамини за извършване на всички дейности от ежедневието.

Според Международен съвет по информация за храните, възрастни и деца, които не ядат закуска, обикновено имат по-високо ниво на холестерол, отколкото хората, които го правят, което се превръща в рисков фактор за сърдечни заболявания.
 

Напълнете деня си с енергия

за Лора Вандеркам , автор на книгата "Какво правят най-успешните хора преди закуска" , посочва, че това време на деня е най-креативното и идеално за увеличаване на вашата енергия.

Следователно психолог Саманта Бордман от Huffington Post представя следните съвети за подобряване на вашата сутрин и енергия.

1. Яжте добре. Малко плодове и овесена каша е отличен вариант. Не забравяйте, че тази храна е основна, в допълнение към калориите, които консумирате в нея, ще изгорите през деня.

2. План. Подгответе нещата си предишната вечер. Вижте какво ви трябва с времето, подредете ключовете, мобилния си телефон и други елементи на едно и също място.

3. Упражнение. Само 20 минути умерена активност ще повиши настроението ви и ще ви даде енергията, от която се нуждаете през целия ден.

4. Подредете леглото си. Физическото движение е добро за вас. Мислете за това като упражнение за разтягане. Също така, много по-добре е да се приберете в една чиста стая.

5. Отделете няколко минути, за да вземете свеж въздух и да получите светлината на деня. Това е важно за физическото и емоционалното благосъстояние като цяло.

Не пропускайте възможността да се възползвате максимално от този момент от деня, защото чрез него можете да постигнете целите на живота си.

Тъй като четеш това ...

Елиминира запек с мака

Първата менструация определя вашите заболявания

5 емоционални отпечатъка, които маркират живота ви

Мъжете избягват да използват презерватив с атрактивни жени