Увреждането на компютъра причинява болка и отсъствие от работа

• Април 29, 2024

Раздразнени очи, болки в гърба и подути крака са странични ефекти да работи пред a компютър , на повреда в компютъра Това е често срещано заболяване сред работниците поради лошото постурални навици , причинявайки болка и често отсъствие от работа .

Не е трудно да се намали неудобството, достатъчно е да се приеме правилни навици и редовно да практикуват някои сингли обучение да ги облекчи значително.

Правилни стойки

1. Очи: така че да не страдат, монитор Тя трябва да е на разстояние около 50 см и винаги да е противоположна. Горната част на екрана трябва да бъде малко по-висока от височината на изглед .

2. Плешки и ръце : клавиатура тя е поставена на височина, която позволява да се образува ъгъл 90 градуса с ръцете; те трябва да са успоредни на земята. Куклите също.

3. Обратно : долната част поддържа тялото и трябва да бъде поддържана. Горната трябва да е права, отделена от назад , но с възможност да се облегне на него.

4. Крака : трябва да формира ъгъл от 90 градуса спрямо земята. Стъпалата ще бъдат разположени на пода или на почивка, с разстояние между бедрата и масата.

5. Съвет : избягайте колкото е възможно повече от периферен и други устройства, които да ви предпазят магнитни излъчвания това, което генерират главоболие , умора и стрес , Поставете a кактус зад екран така, че да абсорбира вълни .

упражнения:

1. Разтягане на палеца : отпуснете ръката си здраво върху бюрото си, отпуснете пръстите си и бавно издърпайте палеца настрани и назад за 3 секунди.

2. Разтягане на пръстите : оставете върховете на пръстите си на ръба на масата и натиснете бавно, но здраво за 3 секунди. Първо с всички пръсти наведнъж, а след това един по един.

3. Кукли : Съберете юмруците си на масата с палци нагоре. Поддържайки предмишниците върху масата, без да се движат, отворете юмруците до страните и се върнете в първоначалната позиция.

4. Предмишниците : Свържете дланите на ръцете пред лицето и, без да ги разделяте, ги спуснете колкото можете. От там отпуснете раменете си и бавно преместете ръцете си на една страна и друга. Ще забележите как напрежението на участъка преминава от една ръка в друга.

За предотвратяване или облекчаване свръхтовар чрез повтаряща се обработка на клавиатура и мишка , отделете няколко минути на ден няколко пъти обучение , с което ще избегнете a тендинит ; Също така, не забравяйте да коригирате позиция .  

Видео Медицина: 5th.Dimension.Secrets.Of.The.Supernatural.Near.Death (Април 2024).