Пилешки гърди, мариновани със соя и гарнирани с печени аспержи
рецепти

Пилешки гърди, мариновани със соя и гарнирани с печени аспержи

Знаете ли, че сусамовото масло намалява възпалението? Точно така, тази храна намалява болката, поради нейните противовъзпалителни свойства портал botanical-online.com .

В допълнение, сусамовото масло има голямо количество линолова киселина или омега 6, което помага да се защити кръвоносната ви система и сърцето ви. Той дори намалява нивата на холестерола, наречени LDL и триглицериди.

Антиоксидантните свойства на сусамовото масло предотвратяват развитието на хронични дегенеративни заболявания. За да се възползваме от всички предимства на тази храна, споделяме следната рецепта с по-малко от 250 калории.

 

Пилешки гърди, мариновани със соя и гарнирани с печени аспержи

Съставки за четири порции

  1. Половин чаша заместител на захарта на Splenda
  2. Една и половина чаша соев сос с ниско съдържание на калории
  3. Половин чаша сусамово масло
  4. 10 скилидки чесън
  5. Четири унции прясно нарязан джинджифил
  6. Четири унции нарязана свежа лимонова трева
  7. Два нарязани зелени лука
  8. Четири пилешки гърди без кости и кожа
  9. 20 аспержи, без твърдата част на стъблото

подготовка
Комбинирайте всички съставки на марината в средна купа и разбъркайте до пълното им вграждане. Потопете пилешките гърди и ги оставете да почиват в продължение на седем часа или през нощта.

Извадете гърдите от маринатата. Загрейте тиган с малко сусамово масло. Добавете гърдите и ги изпечете в продължение на 10 до 15 минути или докато са напълно приготвени. Запечете аспержите в продължение на три до четири минути или докато омекнат.

Сервирайте на плоча и украсете с резен лимон. Можете дори да добавите малко повече задушени зеленчуци като моркови, броколи или тиква. А вие какъв вид масло използвате, за да приготвите храната си? Ако искате да знаете рецепти, кликнете тук.

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube
Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth
 

Видео Медицина: Мариновано пилешко филе с кисело мляко, чесън и мащерка (Март 2020).


Свързани Статии

Алергични реакции и някои от техните симптоми

Можете също да видите: 7 щети от пиене на прекалено много зелен чай

9 права на пациентите