• Може 3, 2024

Тъй като дишането е дейност, която правим автоматично, рядко обръщаме внимание на това или правим правилно. Научете техники за извършване на a дълбоко дишане освен че е проста, тя има положително въздействие върху нашата здраве .

Според изследователите на. \ T Медицинско училище Харвард (HMS) , дълбоко коремно дишане насърчава пълния обмен на кислород, което спомага за ускоряване на сърдечния ритъм сърце и за стабилизиране на кръвно налягане , които са склонни да бъдат смущавани от емоции като стрес .

Но как можете да го постигнете?

Реалността е, че създаването на дълбоко дишане и съзнанието е по-просто, отколкото си представяте, техниките на йога Те са отлични съюзници. Ние споделяме три базирани на информация от Кейт Холкомб , учител по йога и президент на Фондация "Изцелителна йога" .

1. Основно съзнание Легнете с прегънати колене и крака, разположени на пода около бедрата; поставете ръка на корем и дишам. Започнете постепенно, за да можете дишане бъдете спокойни и прекъснете между тях инхалация и издишване .

Видео Медицина: Да Постигнем Всичко с Лекота (Може 2024).