• Април 27, 2024

Без съмнение най-голямата полза, която искате да ядете ядки ежедневно е, че увеличавате до 20% шансовете си да живеете по-дълго и по-здравословно, но в тази група има някои, които имат по-малко свойства за вашето здраве

Изследователите на. \ T Харвардски университет потвърдени чрез две проучвания, че хората, които ядат ядки е по-малко вероятно да умрат от рак , сърдечни и респираторни заболявания, отколкото тези, които не го правят.

Въпреки това, има някои ядки че за неговите хранителни вещества и допълнителни съединения Те не могат да бъдат полезни за вашето здраве, както мислите, така че е по-добре да ги избягвате.

1. Орех макадамия

10 броя от този плод съдържат 200 калории , 21гр мазнини и само 2гр протеин, така че те могат да допринесат за увеличаване на тегло , показва Джуди Каплан , говорител на Академия по хранене и диетология .

2. Мани покрити

Те също са високо калории една унция съдържа само около 170. Но когато са покрити със захар, шоколад или други бонбони, те губят хранителната си стойност и могат да насърчат проблеми като диабет .

3. Индийски орех

Той е естествен дразнител, така че не се препоръчва, ако страдате раздразнителен червата Освен това, честата му консумация намалява усвояването хранителни вещества на нивото на червата, показва Алфредо Молина , член на управленския екип на Център за фармацевтични политики (CEPFAR) .

4. Солени фъстъци

Една унция може да съдържа до 370 мг натрий повече от 15% от дневната препоръка за сол, която може да помогне за развитието хипертония , Без да броим това, което ви дават

5. Смесени ядки

Опаковките, съдържащи бадеми, ядки и дехидратирани плодове, са добри смеси калории ако имаш живот с много физическа активност , но това е излишък от мазнини и захар в рамките на една рутина заседнал .

Ако искате да включите тези ядки във вашето диета Важно е да ограничите количествата и да ги изберете като закуска случаен , Консумирайте повече калории от които изгаряте е основният начин да получите прекалена пълнота .  

Видео Медицина: Орехи Макадамия Самые Дорогие Орехи в Мире (Април 2024).