• Април 30, 2024

С пролетната топлина е нормално хората да носят леко облекло, обаче, някои "излишни килограми" или отпуснатостта, която съществува някъде в тяло, те предотвратяват използването на определени дрехи. За да избегнете това, е важно да практикувате някои обучение да тонизира тялото.

Въз основа на информация от Huffington Post, Има някои упражнения, които помагат на тон тяло и те ще ви накарат да се насладите на силует на завист. Така че се запознайте с тях и се оформете.

Може също да се заинтересувате: 5 стъпки за тонизиране на ръцете

Изгаряйте калории и укрепвайте тялото си!

1. Подобрете баланса си. Стойте изправени, с леко отворени крака, на височина на бедрото и с гира във всяка ръка. Затегнете левия си крак и го разтегнете назад, докато огъвате багажника си напред и протягайте ръцете си към пода. Върнете се в изходната позиция и разпънете левия крак напред и разтегнете ръцете си нагоре. Направете 15 повторения с всеки крак.

2. Работи корема и гърдите. Легнете по гръб с гира във всяка ръка и протегнете ръцете си нагоре. Затегнете лявото коляно до гърдите си, докато леко повдигате десния си крак и разтягате ръцете си до страните на тялото. Върнете се в изходната позиция и сменете краката. Направете това упражнение за 30 секунди.

3. Тонизира сланините, гърба, ръцете и корема. Поставете се в четири точки. Огънете левия крак, като вдигнете дясната ръка до височината на гърдите. Бавно намалете и започнете отново. Направете 15 повторения, редуващи се крака.

4. Укрепва ръцете, краката, бедрата и корема. Стойте изправен с краката си в бедрата и гира в лявата си ръка. Затегнете десния си крак и опънете левия крак отстрани. Оставете цялото си тегло на десния си крак, докато минавате наляво отпред, сякаш се кланяте. Направете 15 повторения.

5. Увеличете своята гъвкавост Застанете и погледнете надясно и огънете коленете си (сякаш правите клек), бутайте се и скочете, докато обръщате тялото си на 90 градуса. Когато слизате надолу, внимавайте тялото ви да падне от лявата страна и леко да огъва коленете, за да остане като първоначална позиция. Направете 15 повторения.

Не забравяйте, че трябва да комбинирате тези обучение За да тонизирате тялото с балансирана диета, изпийте поне два литра вода и отидете при специалист в случай, че искате нещо по-персонализирано. А вие, как укрепвате тялото си?

Видео Медицина: Не изгаряйте контейнерите, те са ваши (Април 2024).