• Може 2, 2024

на нараняване когато правите упражнение Обикновено те се появяват поради пренапрежение, лоша спортна техника или при липса на предварително загряване. Въпреки че не всички могат да бъдат предотвратяване , ако има начин за намаляване на риска.

Гилберто Франко , координатор на Спортен медицински център , обяснява, че най-честите наранявания са: контрактури , раздуване и късам мускул.

контрактури

Тя се появява, когато мускулите страдат свръхтовар , е слабо или в същото положение в продължение на няколко минути. Въпреки че не е сериозно нараняване, има неудобства, които затрудняват някои движения.

За да се намали неговия ефект, се препоръчва да се прилага топлина в района на. \ T контрактура , почивайте дни, не изпълнявайте физическа активност , спортен масаж и противовъзпалително .

Мускулен щам

Това е над разтягането на мускул , без да достигне почивката. Това е така болезнен и засегнатата област се възпалява. В този случай се препоръчва почивка.

Мускулна сълза

Това е скъсване (частично или пълно) на мускулни влакна , В крайни случаи това може да причини вътрешно кървене.

Когато е лека, се препоръчва почивка, лед върху засегнатата част и упражнения за разтягане. Ако умерено, изометрични движения се препоръчва да се напрегнат мускулите.

Когато има загуба на мускулна функция, е необходима електростимулационна терапия, за да се отпусне мускула.

Идеалът е да имаш правилните условия за изпълнение упражнение , Препоръчително е да се хидратира, за предпочитане сутрин, да се носят правилните дрехи и спортни обувки.

Видео Медицина: Ліквідація ішио-радікуліту, контрактури м'язів, больового синдрому за 1 місяць за допомогою Живого (Може 2024).