• Може 6, 2024

Разследване, проведено от. \ T Университет Тафтс заявява, че 95% от хората, които имат един ден „награда”, намаляват апетита си и апетита към храна, която е извън храната. въпреки че, Как е възможно да не наддават на тегло, когато се нарушава диетата?

Това се дължи на чувството за награда за усилията, които трябва да положат диета. Ситуация, която успокоява и избягва епизоди на тревожност.

Основни трикове!

Според диетолозите Алана Дибона и Анди Белати, има действия, които могат да ви помогнат да не наддадете на тегло, като прекъснете диетата, Вижте тези съвети!

1. Вие контролирате Когато отидете в ресторант и сте в онези дни, когато диета Това е част от рутината, най-добре е да поискате салата. Изберете дресинг, който е от най-голямо удоволствие, но поискайте да бъде поставен отделно, така че да можете да регулирате количеството, което консумирате, и да се опитате да бъдете половината от това, което са ви донесли.

2. Грижи се с изяви. В ресторантите много храни или ястия може да изглеждат здрави, но в действителност те не са. От всички опции се опитват да отидат за най-прости, със сигурност ще бъде и най-здравословните.

3. Лесен и ефективен. преди хранене навън, консумирайте плод преди да напуснете дома си. Яжте половината ябълка, зеленчуци или парчета тъмен шоколад, ще бъде много полезно да се избегне апетита.

4. Протеини. Месото, пилето и рибата, придружени от проста салата, могат да се превърнат в практично и просто решение за контрол на глада.

5. Без кълване. Много е нормално, че докато чакате основното ястие, има някои малки записи, избягвайте ги напълно. По същия начин, трябва да кажете „не“ на каквато и да е мазнина или сотирана храна в някакъв вид масло или масло.

6. Влезте в изкушение. Ако не можете да избегнете кълването, изберете нещо здравословно; например, гуакамоле.

Запомни това диета Не става въпрос за лишаване от храна, а за начин да подобрите живота си чрез балансирана консумация на храна. В допълнение, за да се избегне увеличаване на теглото, друг съвет е да се упражнява редовно.

Искате да научите повече за тази връзка: Новини 24

1. Тук представяме четирите предимства на лимона в нашата красота.

2. Открийте тайната на „безсмъртието“ на стволовите клетки.

3. Пет навика, които увреждат пръстите на ръцете ви.

Видео Медицина: Основни кучешки трикове (Може 2024).