• Април 26, 2024

Колко време предпочитате да правите упражнение ? Може би многобройните ви професии не оставят място сутрин и трябва да го направите в края на деня, но има някакво упражнение, което трябва да избягвате през нощта.

Според проучване, публикувано в Chronobiology International , уверете физическа активност през нощта променяте ритъма на Circardian, така че е препоръчително да го практикувате сутрин.

Може също да се заинтересувате: Какво е най-доброто време за упражнение?

Избягвайте да подобрите почивката си!

Дори при разследването на. \ T Университет на Мурсия и изяснява, че упражнение редовно помага да синхронизирате вътрешния си часовник, което ви позволява да имате по-добро състояние на здравето.

Въпреки това, когато го практикувате интензивно, т.е. тренирате с висока интензивност през нощта, шансовете ви да страдате от наднормено тегло, умора и стареене се увеличават.

След интензивно упражнение, тялото отнема около четири часа, за да се възстанови напълно, като например понижаване на сърдечната честота, хидратиране, асимилиране на движение и зареждане на енергия, за да се получи адекватна почивка.

Поради тази причина не се препоръчва да се изпълнява упражнение преди лягане, за да дадеш на тялото си шанс да се възстанови. А вие, в кога предпочитате да тренирате?

Видео Медицина: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food (Април 2024).