• Април 29, 2024

Според Федерален здравен секретариат (Ssa), Поглъщането на енергия, която идва от напитките, представлява 21% от общата консумация на енергия за възрастни и юноши от Мексико, което предразполага към наднормено тегло или затлъстяване.

За да разберем по-добре SSA Предоставя препоръки за напитки. Следователно в GetQoralHealth представяме основните напитки, които "угояват" и нивото, което заемат.

Избягвайте!

1. Напитки със захар и ниско хранително съдържание. (Най-малкото препоръчително) Евита. Безалкохолни напитки и други напитки с добавена захар, като сокове и прясна вода.

2. Напитки с висока калорична стойност и ограничени ползи за здравето. Умереното потребление е от полза за сърдечно-съдовата система; излишъкът увеличава риска от рак. Спортните напитки трябва да се използват изключително за спортисти с висока производителност, защото съдържат големи количества захар и калории. Евита. Плодови сокове, пълномаслено мляко, спортни напитки и алкохолни напитки.

3. Некалорични напитки с изкуствени подсладители. Да са сладки могат да навредят на навиците на консумация и да предизвикат прекомерна консумация на захар. Modera. Води, подсладени с подсладител или други добавки към захарта.

Най-препоръчителните ...

Ниво 1 (Най-препоръчително) Питейна вода. Необходимо е да се поддържа активен и здравословен метаболизъм и е от съществено значение за физиологичните процеси, избягва се дехидратацията и може да осигури магнезий и калций.

Ниво 2 Обезмаслено мляко, полуобезмаслено мляко (1%) и соеви напитки без добавена захар. Те осигуряват протеин, но малко мазнини.

Ниво 3 Кафе и чай без захар. Изследователи на Харвардско училище по обществено здраве Те разкриват, че кофеинът, съдържащ се в кафето и в някои чайове намалява риска от депресия, поради стимулиращото му действие върху централната нервна система.

Тази класификация е получена чрез оценка, която включва следните фактори.

• Енергийна плътност (количество килокалории в 250 мл всяка напитка)
• Принос към общия прием на енергия и телесното тегло
• Принос към ежедневното поглъщане на основни хранителни вещества
• Доказателства за полезни и неблагоприятни ефекти върху здравето

Здравословната диета не се нуждае от енергия, осигурявана от течности, така че питейната вода задоволява почти всяка нужда на здравия индивид. Избягвайте излишъците и се грижете за здравето си!

Видео Медицина: Избягвайте тези огромни грехове (Април 2024).