• Април 27, 2024

Търсите ли домашно приготвени рецепти, за да отслабнете?

Ако целта ви за 2013 г. е да отслабнете, знайте свойствата на аспержите иПостигнете целта си!

Една от основните причини, поради които аспержите са полезни за намаляване на теглото, се дължи на ниския му калориен прием. Аспарагусът осигурява само 18 калории на 100 грама продукт, малко въглехидрати и е с много ниско съдържание на мазнини.

Тази храна е идеална за включване към всякакъв вид диета, следователно в GetQoralHealth представяме рецепта за включване в диетата на ползите от аспержите:

"КРЕМ" НА АСПАРАГА

(2 порции)

СЪСТАВ:

1 китка аспержи

. Лук

1 скилидка чесън

1 супена лъжица масло

1,5 супени лъжици (30 гр.) Брашно

Vegetable L зеленчуков или пилешки бульон (обезмаслено)

50 грама пушен бекон в дебел парче

ПРОЦЕДУРА

1) Аспарагусът се почиства и парата в продължение на 7 минути. Изключете водата за готвене.

2) Нарежете и отделете връхчетата и нарязайте стъблата, чесъна и лука. Нарежете бекона на квадрати.

3) В тенджера поставете растителната маса заедно с водата на аспержите, добавете стъблата на аспержите, покрийте ги и оставете да се готвят за няколко минути.

4) Запържете бекона с чесъна и лука в супена лъжица масло.

5) Брашното се разтваря в черпак с топла вода, докато бучките се отстранят и се добавят към аспержите.

6) Смесете, докато получите гладък и хомогенен крем.

7) Оставете да се сгъсти, смесвайки се от време на време, докато получите желаната консистенция.

8) Изключете топлината и добавете върховете на аспержите и бекона.

9) Сервирайте веднага добавяне на малко пипер.

10) Можете да украсите ястията с лъжица половин сметана.

Според книгата на завършилия медицина, специализираща диетология, Пилар Сенпау "Плодовете на живота: плодове и зеленчуци, за да бъдат щастливи", Аспарагусът притежава най-известното свойство, диуретикът, поради аспарагиновата киселина, който действа за елиминиране на течности, също е богат на фолиева киселина, витамин С, витамин В6, калий и нямат холестерол, като по този начин укрепва кръвоносните съдове. Включете днес в менюто си аспержи!

ХРАНИТЕЛНО СЪДЪРЖАНИЕ

(100 гр.)

Протеини: 2.28 гр.

FIBER: 2.10 гр.

КАРБОНОВИ ХИДРАТИ: 2.44 гр.

ENERGY: 23 KCAL

холестерол: O G.

ОБЩО МАСЛО: 200 гр.

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth