• Може 9, 2024

Губите ли обективност пред кризите? Често при наличието на проблем има чувство на тревожност, тъга или гняв, но след негативните мисловни модели се променя благосъстоянието и емоционалното здраве.

Следователно, в GetQoralHealth представяме 5 начина на саморазрушително мислене.

Вие сте вашият враг?

1. Преувеличете В състояние на отчаяние човекът има тенденция да преувеличава негативните факти и да изважда кредит или стойност към положителни факти.

2. "Вземете за даденост" Да изпревариш мисленето на другите не дава контрол над фактите, избягва да предсказваш бъдещето и живееш с настоящето.

3. Песимист. Това е признак на безпокойство, при който се предизвиква „най-лошото” последствие за проблем, ситуация или обстоятелство.

4. Знаете ли всичко? Те правят това хора, които имат високо ниво на стрес и искат да "монополизират" вниманието. Както всички знаем, не е възможно да знаем всичко, така че е по-добре да уважаваме знанията на другите и по този начин да се учим със смирение.

5. Покаяние. Тя се генерира от чувство за вина или гняв и се проявява чрез фрази като "Трябва", "Можех" или "Имах", Необходимо е да се възползвате от възможностите и да сте наясно с действията, за да имате емоционална стабилност.

Според психолога Ирина Соловей Има начини да се сложат край на саморазрушителните мисли. Главното е да се "пречупи" с обичаите и идеите, произведени в серия, които ни карат да страдаме. Други форми са.

1. Идентифицирайте саморазрушителното мислене, когато възникне.
2. Говорете с вас и развеселете, изберете положителна дума или фраза, която ви помага да преодолеете негативното състояние.
3. Променете рутината и изпълнете различни дейности, отколкото сте свикнали.
4. Обаждането на приятел помага да се прекъсне веригата от лоши мисли и да ви помогне да се почувствате по-добре.
5. Упражняване не само облагодетелства вашето физическо здраве: то също помага за подобряване на емоционалното ви здраве.

Бъдете щастливи! Изследване, публикувано от Калифорнийски университет разкрива, че позитивното отношение влияе положително върху генното изразяване. Изследванията включват в ползите по-ниска реакция при възпаление и укрепване на имунната система. Доверете се на себе си и изпълнете целите си!

Видео Медицина: Да простиш или да не простиш? - Джим Стейли ( бг. аудио ) (Може 2024).