Диета срещу триглицериди

• Април 27, 2024

на триглицериди те са наситени мазнини които се произвеждат в организма от другите мастни киселини , Когато се появят в излишък, има хипертриглицеридемия , и ако не се третира навреме, това може да доведе до атеросклероза и на възможно сърдечно заболяване .

Ето защо, ако вашите нива триглицериди са високи, като част от лечението, което ще трябва да направите диета с ниска храна наситени мазнини , които помагат да се намали триглицериди , като:

1. Млечни продукти : Обезмаслено Няма масло. Маргарин, само този, който се добавя Омега 3 и 6

2. Яйце : Клара всеки ден. Бъд само 3 пъти седмично.

3. Месо : За предпочитане риба и пилешки гърди, оставяйки за два дни в седмицата консумацията на обезмаслено телешко месо. Месото трябва да се приготвя на скара, на скара или на фурна, без масло.

4. Зеленчуци : Всички, за предпочитане сурови. Трябва да избягвате само авокадото.

5. Плодове : Всички, за предпочитане сурови и с черупки. Избягвайте кокоса

6. Зърнени култури Пълнозърнести храни, валцувани овес, пшеничен зародиш, кафяв ориз, пшенични трици и др. Са много полезни за понижаване триглицериди , поради високото си съдържание в влакно плъзнете и премахнете излишъка липиди .

7. Сладкиши : Избягвайте ги, само сладкиши или конфитюри диетичен , Без месене пекарни, кремове, сладкиши, сладки пудинги, бонбони, шоколадови бонбони и др.

8. Напитки : Вода, плодови сокове и шейкове и безалкохолни напитки светлина, не алкохол , Не са редовни сода.

9. Инфузии : Избягвайте кафе. Има лечебни билки, които помагат за намаляване на триглицериди като зелен чай, червен чай или бял чай.

10. Подправки : Често срещано е, ако имате триглицериди високо, може да имате малко високо кръвно налягане ако е така, погрижете се за солта в храната си, просто я добавете след като храната се приготви.

Не забравяйте, че за този тип диета работа е необходимо да я придружите аеробни упражнения извършват се ежедневно и избягват пушене , както и някои лекарства, които специалистът ще ви предпише с подходящи указания.

Видео Медицина: 10 от най-ефективните храни, с които да свалим холестерола (Април 2024).