• Април 26, 2024

на Американска асоциация по физикална терапия посочва, че ако искате да възстановите фигурата си след бременност, постепенно възобновявате физическата активност. След шест седмици раждане можете да започнете с поредица от обучение за намаляване на на корем .

Едно от препоръчаните съчетания е хипопресивна абдоминална гимнастика , тези обучение са проектирани, като се има предвид необходимостта от промяна на методите на тренировка на коремните мускули за възстановяване след раждането.

Хипопресивни техники, създадени от Marcel Caufriez от Marcel Caufriez, доктор по моторни науки и специализиран в рехабилитацията , са серия от обучение ритмични, повтарящи се и последователни пози, които позволяват укрепи на тазово дъно , намали обем на корем и напрежение от района абдоминално .

Постига плосък корем

Piti Pinsach , професор на Международна организация Neuromyostatica , посочва, че тази техника е жизнеспособна, за да се адаптира към областта упражнение физически за естетични подобрения и здраве.

Следва серията от обучение така че можете да намалите "корема" след раждането. Помнете през цялото време да овладеете дъха и да свиете корема.

Сесиите на хипопресивната гимнастика се правят половин час. всеки позиция трябва да остане между 10 и 30 секунди , Рутината, която може да се прави ежедневно.

Препоръката е тези обучение Упражнявайте се с удобни дрехи и ако можете с върха, за да проверите дали движението е подходящо. Също така е препоръчително да го направите пред a огледало или до на открито за по-добра вентилация на белите дробове.

Специалистите препоръчват, че ако раждане това беше защото цезарово сечение по-добре е да се изчака след постнаталния преглед и е необходимо говоря с лекар за вида на упражнение какво можете да започнете да правите? Смятате ли, че тази дейност помага намаляване на на корем след раждане ?

Видео Медицина: Flex Core 8™ - система за оформяне на цялото тяло и стопяване на излишните мазнини (Април 2024).