• Може 6, 2024

Един от най-красивите и сложни моменти, изпитани от женското тяло, е бременността. В това, организъм Тя се променя, за да даде възможност за нов живот, но понякога тези промени могат да бъдат опасни, ако нямате медицински контрол и подготовка и грижа от майката.

Според цифри от Институт по статистика и география В Мексико има 40,8 милиона жени над 15-годишна възраст, от които 71,6% са имали поне едно дете. Това са: седем от десет.

Погрижете се за този момент ...

въпреки че еОрганизмът Тя е предназначена за бременност и в момента има медицински напредък, смъртността все още е висока, а най-лошото е, че тя може да бъде избегната.

Според информация от Обсерватория за майчина смъртност (WMO) и World Vision Мексико 73% от случаите майчина смърт в страната се дължи на преки причини като хипертонични заболявания, акушерска травма и кървене , които биха могли да се погрижат правилно и своевременно.

Ето защо е важно да се подготвите за този етап, затова предлагаме следните съвети с информация от Американска асоциация на физиотерапевтите.

1. Укрепва тазовите мускули. Можете да постигнете това с така наречените упражнения на Кегел, които включват свиване на мускулите на сфинктера вместо на мускулите на седалищните и бедрото. Тези упражнения за усилване помагат за предотвратяване на загубите, когато жената киха или кашля и може да намали болката в таза по време на бременност.

2. Пригответе се за транспортиране на бебето , Упражненията, насочени към центъра на тялото, помагат да се избегне отделянето на коремни мускули (диастаза на rectus abdominis).

Някои упражнения като абдоминални увеличават вероятността за развитие на ректална диастаза, инконтиненция и болки в гърба по време и след бременността. Ето защо е важно да отидете при здравен експерт, преди да направите a упражнение.

3. Дишай. Да се ​​научим да дишаме правилно и да релаксираме, ще ви помогне да се подготвите тяло и ум за бременност здрави.

4. Започнете редовна физическа поддръжка. Упражнението помага да се намали количеството кортизол, хормона стрес, и насърчава мускулната и сърдечно-съдовата сила, необходима за носене на допълнително тегло на бебето.

5. Добър хранителен статус , Тоест, адекватно тегло и балансирана диета.

Изследване, проведено от Калифорнийски университет в Бъркли Установено е, че консумацията на плодове, зеленчуци и храни, богати на протеини преди това бременността, намалява риска от развитие на левкемия при деца.Не забравяйте, че вашето здраве и това на вашето бебе са в ръцете ви!