• Април 29, 2024

Създаден в Индия от Бикрам Чоудхури , Бикрам Йога или гореща йога се състоят от 26 пози, които трябва да се изпълняват по време на сесия от 90 минути в стая при температура 42 °.

Въпреки че е неконвенционално изразяване на йога, Bikram не оказва неблагоприятно въздействие върху здравето според проучване, проведено от Американски съвет за упражнения (ACE) , Експертът Седрик Брайънт , научен директор на ACE и ръководител на изследването, посочва, че ползите от тази практика са разнообразни: увеличава мускулната сила, издръжливост, гъвкавост и баланс, както и по-добра връзка ум-тяло.

Баланс между емоциите и физическото здраве!

Подобно на традиционната йога, Бикрам Йога или горещата йога имат за цел да генерират промени не само от физически, но и емоционални аспекти. Тук балансът е от съществено значение. Поради това, GetQoralHealth, с информация от Списание „Здравен фитнес“, предлага пет промени, които това упражнение прави в емоциите ви:

1. От стреса и тревожността. Казва се, че стресът и напрежението са причината за всички болести. Когато изпълнявате 26 пози и две дихателни упражнения, реакцията на борбата или полета изчезва и се създава усещане за равновесие и благополучие в тялото. Редовната практика може да понижи нивата на кортизола, да успокои ума, да увеличи яснотата и да намали стреса и напрежението.

2. Намалете депресията. Дихателните упражнения (пранаяма) помагат да се промени настроението ви. Бикрам Йога отпуска ума ви и ви помага да оставите настрана напрежението и негативността.

3. Балансирайте вътре и отвън. Физиологично, редовната практика хармонизира нервната и ендокринната системи. Две системи, които играят важна роля в емоционалното благополучие.

4. Пот да се чувствате по-добре. В допълнение към регулирането на телесната температура, потта помага да се елиминират токсините или веществата вредни за здравето, което ще ви позволи да се чувствате много по-добре физически и емоционално.

5. Контролирайте емоциите си. Практикуването на гореща йога помага да се култивират умствените способности на вярата, самоконтрола, концентрацията, решителността и търпението. Като осъзнаваме по-добре нашия вътрешен живот, осъзнаваме как събитията, взаимодействията и дори външният натиск могат да ни повлияят положително или отрицателно.

Според Американския съвет за упражнения, ако практикувате Бикрам Йога, вместо да пиете осем чаши вода на ден, за да поддържате хидратация, вътре и извън класната стая, предлагайте да продължите жаждата си. Защото, когато сте жадни, тялото ви казва, че е необходимо да се подобри работата. Не забравяйте, че вашето здраве е във вашите ръце, внимавайте!

Видео Медицина: Медитация визуализация за постигане баланс между психика, нервна система, емоции, чувства (Април 2024).