Изпълнявайте йога по време на бременност

• Април 26, 2024

Физическата активност е от съществено значение във всички етапи на живота и бременността не е изключение, тъй като стимулира кръвообращението и дишането. По този начин се предпочита оксигенацията на майката и нейното бебе.

Въпреки това, специалистите препоръчват някои упражнения като йога, плуване или гимнастика, защото влиянието е по-малко и здравето на майката е гарантирано. Познайте ги!

Препоръки по време на бременност

1.- Плувай и практикувай йога Те са най-добрият спорт за бременни жени, защото те тонизират и разтягат мускулите. Освен това те подготвят жените за труд.

2. - Експертите твърдят, че трябва да се избягват по-силни дейности, като например вдигане на тежести или практика аеробика .

3.- Физическата активност на майките трябва да бъде умерена и максимална два часа и половин седмица.

4.- Трябва да се грижите и да контролирате дишане .

5.- Консумирайте вода преди и след физически упражнения .

Видео Медицина: Ефективни упражнения при болки в кръста - част 2 (Април 2024).