• Може 10, 2024

на Управление на храните и лекарствата препоръчва да се ограничи приема на натрий до 2. 300 милиграма на ден; което е еквивалентно на приблизително една чаена лъжичка сол. Въпреки това, Рейчъл Вагнер, диетолог на. \ t Университета на Синсинати в САЩ, Той изтъква, че проблемът с излишния натрий е, че повечето хора не познават „скритите” източници, които го съдържат.

Сред най-малко известни са салатни превръзки, сирене, зърнени храни и сосове, като соя, която в една супена лъжица съдържа 1. 800 милиграма натрий.

7 заболявания, причинени от излишък от натрий

Диета с високо съдържание на натрий насочва водата в кръвния поток, което увеличава обема на кръвта, което в дългосрочен план става артериална хипертония. Това не е единственото заболяване, свързано с излишния натрий, GetQoralHealth Той ви представя седем заболявания. Открийте ги!

1. Астма Диета с високо съдържание на сол не причинява астма, а проучване, проведено от Burney P. "Диета, която потенцира астма", открили, че диета с високо съдържание на сол може да влоши симптомите на астма, тъй като допринася за физиологичното влошаване и увеличава бронхиалната хиперактивност.

2. Остеопороза. Изследване, публикувано от Вестник за човешка хипертония , разработена от експерти Woo J. и Leung j, открили, че колкото по-висок е приемът на сол, толкова по-ниска е костната маса, тъй като тялото увеличава елиминирането на калция.

3. Болест на Меньер , Въпреки че е рядко, това е прогресиращо заболяване, което уврежда ухото и може да бъде предизвикано от метаболитен дисбаланс на натрий в течност на вътрешното ухо, според Общество на Мениер.

4. Диабет. Разследване, публикувано от списанието Науки за живота, показват, че по-високият прием на сол е пряко свързан с повишен риск от развитие на диабет.

5. Рак на стомаха , Изследване, проведено от Глобален фонд за изследване на рака Той посочи, че ограничаването на консумацията на натриев хлорид ще предотврати 1 в 7 случая на рак на стомаха.

6. Атаки към мозъка. Възрастните възрастни, които превишават препоръчителната доза сол, са три пъти по-склонни да страдат от мозъчен инфаркт, отколкото тези, които следват указанията, така че изследване, разработено от Университета на Уоруик в Обединеното кралство.

7. Сърце Високото кръвно налягане (известно още като хипертония) принуждава сърцето да работи по-усилено и може да увреди кръвоносните съдове и органи, което увеличава риска от сърдечни заболявания.

Излишъкът от натрий е вреден, но и го оставя напълно. Опитайте се да поддържате балансирана диета и да наблюдавате етикетите на вашата храна, за да имате по-точно изчисление за натрия, който консумирате. Внимавайте!

Видео Медицина: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Може 2024).